బ్యాక్ పెయిన్ కి ఏ యోగ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది? రోజూ 10 నిమిషాల పాటు ఈ సింపుల్ యోగాసనాలు చేయండి

International Yoga Day 2024: సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో వెన్ను నొప్పి కూడా ఒకటి. ముఖ్యంగా కరోనా తర్వాత ఈ సమస్య చాలా మందిలో పెరిగింది. వర్క్ ఫ్రం హోం చేసే వారిలో ఈ సమస్య మరింత పెరిగింది. ఎక్కువ సేపు కూర్చొని, నిలబడి పనిచేసే వారు ఎక్కువగా వెన్ను నొప్పితో బాధపడుతుంటారు.

వెన్ను నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి వివిధ రకాల నొప్పి నివారణలు ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ వాటి వల్ల ఎలాంటి ఉపయోగం ఉండదు. పెయిన్ రిలీఫ్ స్ప్రేలు కొంత సమయం వరకు ఉపశమనం కలిగించినా ఆ తర్వాత తిరిగి ప్రారంభం అవుతుంది. విపరీతమైన నొప్పికి శాస్వత పరిష్కారం ఎలా?

వెన్నునొప్పికి పరిష్కారం ఉంది. దానికి యోగా బాగా సహాయపడుతుంది. వెన్ను నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకునే వారు యోగా చేయడం ఉత్తమం. యోగా వల్ల మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడతుంది.

యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రపంచానికి తెలియజేయడానికి ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21 న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా, వెన్నునొప్పి నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని సులభమైన యోగాసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పటి వరకూ యోగా చేయాలేదా. మీకు యోగ అంటే కొత్తా..ఇక్కడ వెన్ను నొప్పి తగ్గడానికి కొన్ని యోగాసనాలున్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుని మీరు కూడా చదివి సాధన చేసి ప్రయోజనం పొందండి

1. భుజంగాసనం
భుజంగాసన వ్యాయామం అందరూ చేయలేరు. అయితే, ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా సందర్భాలలో సమస్య తొలగిపోతుందని కనుగొనబడింది. ఈ యోగా ద్వారా వెన్ను, నడుము నొప్పులు చాలా వరకు తగ్గుతాయి. వెన్నెముక సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామం చేయండి.

2. త్రికోనాసనం

చాలా మంది ఈ వ్యాయామం చేస్తారు. ఈ సాధారణ వ్యాయామం వెనుక మరియు నడుము కోసం చాలా బాగుంది. ఈ సందర్భంలో, ఈ వ్యాయామం కడుపు నుండి ప్రారంభించి వెనుకకు మంచిది. తక్కువ నొప్పి కాబట్టి ఈ వ్యాయామం చేయండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యాయామం చేయగలిగినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో పరిమితులు ఉన్నాయి. కాబట్టి నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3.బాలసానా (బాలాసనం)
ఇప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, బలాసనా వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఈ యోగా (యోగ) ద్వారా సమస్యను చాలా సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. కాబట్టి దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి దానిని గుర్తుంచుకోండి. ఇప్పుడు బాలసనం చేయడం చాలా సులభం. మీరు ఈ వ్యాయామం రోజులో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

4. వెన్ను నొప్పికి సూర్య నమస్కారం
పురాతన కాలం నుండి ప్రజలు ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ఇప్పుడు సూర్య నమస్కార వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని తేలింది. వెన్ను నొప్పి కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.