ఎండల తీవ్రత: ఢిల్లీ స్కూళ్లలో 'వాటర్ బెల్'.. మీ పిల్లలను వడదెబ్బ నుంచి కాపాడుకోవడం ఎలా?

దేశంలో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ వారం ఉష్ణోగ్రతలు ఏకంగా 45 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకోవడంతో జనం అల్లాడిపోతున్నారు. ఏప్రిల్ 23న ఉత్తర, మధ్య భారత ప్రాంతాలకు ఐఎండీ (IMD) కీలక హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. ఈ నేపథ్యంలో విద్యార్థుల ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఢిల్లీలోని పాఠశాలల్లో 'వాటర్ బెల్' విధానాన్ని అమల్లోకి తెచ్చారు. పిల్లలు చదువుల హడావిడిలో నీళ్లు తాగడం మర్చిపోకుండా, రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకే ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నారు.

పిల్లలను వడదెబ్బ నుంచి కాపాడేందుకు ఢిల్లీ విద్యాశాఖ ఏప్రిల్ 21న కొత్త మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది. దీని ప్రకారం.. పాఠశాలల్లో ప్రతి గంటకు ఒకసారి నీళ్లు తాగేందుకు ప్రత్యేకంగా విరామం ఇవ్వాలి. ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్న సమయంలో విద్యార్థులు నీరసించిపోకుండా ఈ సమయానుకూల విరామాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. పెరుగుతున్న ఎండల దృష్ట్యా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉండటంతో ప్రభుత్వం ఈ ముందస్తు చర్యలు చేపట్టింది.

ఎండల తీవ్రత, ఢిల్లీ స్కూళ్లలో 'వాటర్ బెల్'.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

ఇలాంటి భయంకరమైన ఎండల్లో కేవలం మంచినీళ్లు తాగితే సరిపోదు. శరీరానికి అవసరమైన శక్తి కోసం ఓఆర్ఎస్ (ORS), కొబ్బరి నీళ్లు, మన సంప్రదాయ సత్తు పానీయాలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మధ్యాహ్నం పూట చెమట వల్ల కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్లను ఇవి భర్తీ చేస్తాయి. అయితే, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే సోడాలు లేదా కెఫీన్ ఉండే ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేస్తాయి.

ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటినప్పుడు ఆహారం తీసుకునే సమయం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒకేసారి భారీగా భోజనం చేయకుండా, తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు తినడం ఉత్తమం. ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పెరుగు, కీరదోస వంటి చలువ చేసే పదార్థాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. భారీ భోజనాన్ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో చల్లగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

వడదెబ్బ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించడం ప్రతి కుటుంబానికి చాలా ముఖ్యం. పిల్లల్లో కళ్లు తిరగడం, విపరీతంగా చెమట పట్టడం లేదా అకస్మాత్తుగా వాంతులు అయ్యేలా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అప్రమత్తం కావాలి. ఎవరైనా చాలా నీరసంగా అనిపిస్తే వెంటనే వారిని చల్లని ప్రదేశానికి లేదా నీడలోకి తీసుకెళ్లాలి. తడి తువ్వాళ్లతో శరీరాన్ని తుడవడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను త్వరగా తగ్గించవచ్చు.

ఉత్తర భారతదేశంలో ఎండలు మరింత ముదిరే అవకాశం ఉన్నందున, ఎప్పటికప్పుడు సమాచారాన్ని తెలుసుకుంటూ అప్రమత్తంగా ఉండటమే మనల్ని మనం కాపాడుకునే మార్గం. ఐఎండీ హెచ్చరికలు, పాఠశాలల భద్రతా నియమాలను పాటించడం వల్ల ప్రాణాపాయం తప్పుతుంది. సరైన రీతిలో నీళ్లు తాగుతూ, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకుంటే ఈ వేసవిని ఆరోగ్యంగా గడపవచ్చు. ఎండ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.