`
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండు తినవచ్చా? ఇందులో ఏమైనా ఇబ్బంది ఉందా?

|

మీకు డయాబెటిస్ వస్తే జీవితం నరకం. మీకు కావలసినంత తినడానికి ఆంక్షలు ఉన్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినగలరా అనే ప్రశ్న ఒక ప్రశ్న కూడా ఉంది. కొందరు పండ్లు తినవచ్చని చెప్తుండగా, మరికొందరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినకూడదని చెప్పారు. కానీ పగటిపూట రెండు పండ్లు తినవచ్చని చెబుతారు.

అరటి చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు, ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. మధ్య తరహా అరటిలో పొటాషియం మరియు ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలలో 8 శాతం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది 2 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 12 గ్రాముల విటమిన్ సి ను అందిస్తుంది. మీరు దీన్ని మీ డైట్‌లో జాగ్రత్తగా చేర్చి, మీ రోజువారీ భోజనంలో దాని కార్బోహైడ్రేట్లను గమనించే వరకు ఇది మీ డైట్‌లో ఒక భాగం.

కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు

కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మీడియం సైజు అరటి తినవచ్చు. ఈ అరటి 6 అంగుళాల కంటే పెద్దదిగా ఉండకూడదు. ఒక పెద్ద అరటిలో 19 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. డయాబెటిస్ వారి ఆహారంలో తినే కార్బోహైడ్రేట్లలో 1/3 ఉంటుంది.

గ్లైసెమిక్ సూచిక

గ్లైసెమిక్ సూచిక

తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ హై కంటే చాలా నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. బాగా పండిన అరటి కన్నా పచ్చగా ఉండే అరటిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. మీరు అరటిపండు తింటే చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలతో తినాలి. మీరు గ్లైసెమిక్ చాలా తక్కువగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. గ్లైసెమిక్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలలో పిండిపదార్థాలు లేని గింజలు, కూరగాయలు మరియు బీన్స్ తీసుకోవచ్చు. మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, జున్ను మరియు గుడ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువ. పచ్చి ఆపిల్, చెర్రీస్ మరియు ద్రాక్షపండు చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ కంటెంట్ కలిగిన కొన్ని పండ్లు. పుచ్చకాయ మరియు ఎండిన ఒరేగానోలో అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది.

అమెరికన్ డయాబెటిక్స్ అసోసియేషన్ ప్రకారం

అమెరికన్ డయాబెటిక్స్ అసోసియేషన్ ప్రకారం

అమెరికన్ డయాబెటిక్స్ అసోసియేషన్ యొక్క క్రియేట్ యువర్ ప్లేట్ పద్ధతి కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి చింతించకుండా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యతతో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పిండిపదార్థాలు(కార్బోహైడ్రేట్లు )కలిగి ఉన్న కూరగాయలతో నిండిన సగం ప్లేట్, మిగిలిన సగం సన్నని ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు ఒక గ్లాసు పాలు మరియు ఒక చిన్న ముక్క పండును జోడించండి. ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తే మధ్య తరహా అరటిని ఉపయోగించవచ్చు.

పరిశీలన

పరిశీలన

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను రోజంతా తీసుకోవాలి. ఇది ఒక రోజు డయాబెటిక్ ఉన్నంత కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. డయాబెటిస్‌లో, కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒకేసారి పెరుగుతాయి. దీని కోసం ప్రోటీన్, కొవ్వు కూడా తీసుకోవాలి.

English summary

Can a Diabetic Eat Bananas

Can a Diabetic Eat Bananas,