ఈ చేదు ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు ..!

కాకరకాయ

సాధారణంగా కరేలా లేదా చేదు అని పిలువబడే కాకరకాయను ఆసియా, భారతదేశం, దక్షిణ అమెరికా, తూర్పు ఆఫ్రికా మరియు కరేబియన్ దేశాలలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఇది యాంటీ-డయాబెటిక్ మరియు హైపోలిపిడెమిక్ ఫంక్షన్లను కలిగి ఉంది. ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా డయాబెటిస్ సమస్యలను ఆలస్యం చేస్తుంది.

కరివేపాకు

కరివేపాకు మరొక చేదు ఆహారం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 15-30 రోజులు కరివేపాకు తినడం భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. టీ ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ వంటి రుగ్మతలను తగ్గించవచ్చు.

వెలగపండు

బేల్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు ప్యాంక్రియాస్‌పై రక్షిత ప్రభావాలను కలిగి ఉందని మరియు స్ట్రెప్టోజోటోసిన్ ప్యాంక్రియాటిక్ ఐలాండ్ కణాలకు కలిగే నష్టాన్ని నివారించవచ్చని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. తీవ్రమైన డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి 14 రోజుల పాటు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడం సహాయపడుతుంది.

మునగ

డ్రమ్ స్టిక్ (మునగ)లో అన్ని భాగాలు, ఆకులు, పువ్వులు, విత్తనాలు మరియు కాడలు డయాబెటిక్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు కర్సెటిన్ వంటి పాలీఫెనాల్స్ ఉండటం వల్ల శరీరం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

కలబంద

కలబందలో ఆమ్ల మరియు తీపి రుచితో దాదాపు చేదుగా ఉంటుంది. ముందస్తు మరియు డయాబెటిక్ రోగులలో గ్లైసెమిక్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి కలబంద సహాయపడుతుంది అని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్

వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెలో నిర్దిష్ట ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలు మరియు చేదు రుచిని కలిగి ఉంటాయి. నూనెతో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత చాలా తక్కువ గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం జరుగుతుంది.

మెంతులు

మెంతులు యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మెంతులు విత్తనాలు ఒంటరిగా లేదా మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి కొన్ని యాంటీ-డయాబెటిక్ ఔషధాలతో కలిపి గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

పాలకూర

పాలకూరను రాక్ సలాడ్ అని కూడా అంటారు. ఇది బచ్చలికూర మాదిరిగానే ఆకుకూర. కూరగాయలలోని ఇథనాల్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు హైపర్గ్లైసీమియా మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్బెర్రీస్ అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారంలో కలిపినప్పుడు పోస్ట్‌మీల్ గ్లూకోజ్ తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. పండు యొక్క అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు దీనికి కారణం.

డాండెలైన్ ఆకుకూరలు

డాండెలైన్ ఆకుకూరలు డాండెలైన్ మొక్క యొక్క ఆకులను సూచిస్తాయి. పెద్ద పసుపు ప్రకాశవంతమైన పువ్వు కోసం ఇవి విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డాయి. డాండెలైన్ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి సురక్షితమైనదిగా భావించే శక్తివంతమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది. ఇంకా, డాండెలైన్ ఆకుకూరలలో శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు క్లోమాలను యాంటీఆక్సిడెంట్ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి.

నువ్వు గింజలు

నువ్వుల వినియోగం ఎంజైమ్ మరియు నాన్-ఆక్సీకరణ యాంటీఆక్సిడెంట్ల పెరుగుదల మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రెజర్ మార్కర్ల తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇది చురుకైన ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మెంతి ఆకు

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మెంతులు మరియు ఆకుల పరిపాలన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఫెనోలిక్ బ్రోంటోసైనిటిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉండటం వల్ల సోపులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

దానిమ్మ తొక్క

దానిమ్మ యొక్క తొక్కలు పండు యొక్క చేదు కానీ చాలా పోషకమైన భాగాలు. వీటిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, టానిన్లు, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు ఆల్కలాయిడ్స్ మరియు లిగ్నన్స్ వంటి పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దానిమ్మ తొక్క రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.