డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బొప్పాయిలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికనా?

బొప్పాయిలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఎంపిక ఎందుకు?

50 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనం ఆధారంగా ఫలితాలు ప్లాస్మా చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి బొప్పాయి సమర్థవంతమైన ఔషధంగా ఉంటుందని చెప్పారు. వ్యక్తులను 25 గ్రూపులతో రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదటి సమూహంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు యాంటీ-డయాబెటిక్ డ్రగ్ (గ్లిబెన్క్లామైడ్) కింద ఉన్నారు, మిగిలిన 25 మంది ఇతర సమూహంలో ఉన్నారు మరియు వైద్యపరంగా ఆరోగ్యకరమైన రోగులుగా వర్గీకరించబడ్డారు.

రోగులందరికీ భోజన సమయంలో రెండు నెలలు పులియబెట్టిన బొప్పాయి తయారీ ఇచ్చారు. బొప్పాయి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదలను ప్రేరేపిస్తుందని ఫలితాలు నిర్ధారించాయి.

అధ్యయనం

మరో అధ్యయనం బొప్పాయికి మరియు డయాబెటిస్‌లో క్యాన్సర్ నివారణకు మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి తెలుసుకుందాం. దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పాటు అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రొమ్ము, కాలేయం, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

బొప్పాయికి ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజింగ్ యాక్టివిటీ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటింగ్ పొటెన్షియల్స్ ఉన్నాయి. కాంబినేషన్ థెరపీగా ఉపయోగించినప్పుడు, బొప్పాయి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రిస్తుంది.

బొప్పాయిలు డయాబెటిస్‌కు మంచివా?

చక్కెర మరియు గ్లైసెమిక్ సూచికలో బొప్పాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయా?

ముడి బొప్పాయిలలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే 100 గ్రా బొప్పాయిలలో 7.82 గ్రా చక్కెరలు మాత్రమే ఉంటాయి. బొప్పాయి పండే ముందు పాపైన్ అనే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ ఉందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. ఈ ఎంజైమ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ పురోగతిని తగ్గిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్‌ను హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

బొప్పాయిలు గ్లైసెమిక్ సూచికలో కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, అనగా వినియోగం మీద, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచకుండా, అవి సహజమైన చక్కెరలను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. ఇది బొప్పాయిని డయాబెటిస్ డైట్‌లో చేర్చే ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తుంది.

అలా కాకుండా, ఈ పోషకమైన పండు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం, కెరోటిన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లకు మంచి మూలం.

బొప్పాయిలు డయాబెటిస్‌కు మంచివా?

బొప్పాయిలు ఫైబర్తో నిండి ఉన్నాయి, ఇది డయాబెటిస్ నివారణ మరియు నిర్వహణలో ముఖ్యమైన భాగం. అల్పాహారం సమయంలో బొప్పాయిని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి కాకుండా పొట్ట నింపుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన బింగింగ్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మొత్తంమీద, బొప్పాయి రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, శరీరంలోని మొత్తం పోషకాలతో పోషిస్తుంది.

తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిల అన్ని సాధ్యమైన లక్షణాలు (హైపోగ్లైసీమియా)

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పచ్చి బొప్పాయి సలాడ్ రెసిపీ

కావలసినవి:

• ఒక కప్పు తురిమిన పచ్చి బొప్పాయి
• చింతపండు గుజ్జు ఒక టేబుల్ స్పూన్ (మీరు మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు)
• ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
• తరిగిన కొత్తిమీర ఒక టేబుల్ స్పూన్
• ఒక తరిగిన టమోటా
• మెత్తగా తరిగిన మిరపకాయలు
• ఉప్పు (రుచికి సరిపడా)



తయారుచేయు విధానం

తురిమిన బొప్పాయిని మంచు చల్లటి నీటిలో కనీసం అరగంట సేపు ఉంచండి.

ఒక గిన్నెలో మిగిలిన అన్ని వస్తువులను కలపండి మరియు బాగా టాసు చేయండి. బొప్పాయి వేసి మళ్ళీ అన్ని పదార్థాలను కలపండి

సైడ్ డిష్ లేదా సాయంత్రం అల్పాహారంగా వడ్డించండి.



సాధారణంగా మనకు వచ్చే అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

1. బొప్పాయి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుందా?

బొప్పాయిలు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ చక్కెర మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని నివారిస్తాయి.



2. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పండ్లను నివారించాలి?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధిక చక్కెర మరియు పండిన అరటి, ఎండిన ఖర్జూరాలు, తయారుగా ఉన్న పీచెస్ మరియు పండిన మామిడి వంటి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికలతో కూడిన పండ్లను నివారించాలి.



3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తినడానికి ఉత్తమమైన పండు ఏది?

కొన్ని పండ్లు డయాబెటిస్ డైట్‌లో చేర్చడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి గ్లూకోజ్ స్థాయిని వినియోగించుకోవు. వాటిలో పచ్చి బొప్పాయి, జామకాయ, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు దోసకాయ ఉన్నాయి.