చక్కెర లేని ఆహారాలు తినడం నిజంగా సురక్షితమేనా? కాదా

షుగర్ ఫ్రీ అంటే ఏమిటి?

షుగర్ ఫ్రీ షుగర్ ఫ్రీ. ఇది మీ ఆహారానికి తీపి రుచిని ఇస్తుంది మరియు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారు తీసుకునే చక్కెర మొత్తాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. 5 గ్రాముల చక్కెరలో 20-25 కేలరీలు ఉంటాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చక్కెర సురక్షితమేనా?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చక్కెర లేనిది సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటే సురక్షితం. రసాయనాలు కలిసినప్పుడు మాత్రమే ఇన్‌ఫెక్షన్ వస్తుంది. రసాయనాలు లేని చక్కెర ఎముకలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి కొనుగోలు చేయడానికి ముందు షుగర్ ఫ్రీలో చేర్చబడిన పదార్థాల జాబితాను చదవండి. చక్కెర లేని వాటితో పోలిస్తే మొక్కల నుంచి పొందిన స్టెవియా ఉత్తమమైనది. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, ఇంట్లో స్టెవియాను నాటడం మరియు దాని ఆకులను చక్కెర రహిత మాత్రలుగా ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఈ మాత్రలు స్టోర్లలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

నేను షుగర్ ఫ్రీ స్వీట్స్ తినవచ్చా?

ఈ చక్కెర రహిత ప్రస్తుతం చాలా డెజర్ట్‌లలో కూడా ఉపయోగించబడుతోంది. వాటిని లడ్డు, కేక్ లేదా పుడ్డింగ్ వంటి డెజర్ట్‌లలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, దీనికి నెయ్యి మరియు క్రీమ్ జోడించడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఊబకాయం వస్తుంది. వాటిని అనారోగ్యకరంగా చేస్తుంది. చక్కెర ఉచిత ఆహారం కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండవు.

ప్రభావాలు

కొంతమంది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నిలకడగా ఉన్నప్పుడు శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా చక్కెర లేకుండా ఉపయోగిస్తారు. అదే సమయంలో, తక్కువ చక్కెరను ఉపయోగించమని వైద్యులు ప్రజలను కోరుతున్నారు.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్న డయాబెటిక్‌కు 1,800 కేలరీల ఆహారం ఉండాలి. అదే సన్నని శరీర బరువు కలిగిన వ్యక్తులు 2000-2200 కేలరీల వరకు పొందవచ్చు. ఊబకాయం ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు 1500 కేలరీలు మించకూడదు.

చక్కెరను నివారించండి

పిల్లలకు చక్కెర తినడానికి అనుమతించవద్దు. Healthline.com ప్రకారం, కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మరియు చక్కెర లేని ఆహారాలు మధుమేహానికి కారణమవుతాయి. అవి కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణమవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.