New Year Party: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు న్యూ ఇయర్‌లో ఇలా పార్టీ చేసుకోవచ్చు, ఇష్టమైనది తింటూ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు

New Year Party: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు న్యూ ఇయర్‌లో ఇలా పార్టీ చేసుకోవచ్చు, ఇష్టమైనది తింటూ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు..ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి

Published: Thursday, December 29, 2022, 19:00 [IST]

కొత్త సంవత్సరం దాదాపు వచ్చేసింది మరియు కొన్నేళ్ల కోవిడ్ ఆంక్షల తర్వాత, ప్రజలు ఎంతో ఉత్సాహంగా మరియు ఆనందంగా కొత్త సంవత్సరాన్ని స్వాగతించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నారు. నూతన సంవత్సర పండుగ సందర్భంగా, ప్రజలు సరదాగా గడపడం, మంచి ఆహారం తినడం, షాంపైన్ తాగడం, పార్టీలకు హాజరుకావడం, హోస్టింగ్ చేయడం మరియు బాణసంచా కాల్చడం వంటి వాటిపై చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. కొత్త సంవత్సరాన్ని స్వాగతించడానికి చాలా మంది ప్రజలు తమ ఇష్టమైన గమ్యస్థానాలకు కూడా వెళతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పార్టీ సమయంలో చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. చాలా సార్లు వారు న్యూ ఇయర్ పార్టీని చాలా భారీగా చూస్తారు.

New years eve easy tips to manage diabetes while partying in telugu

ముఖ్యాంశాలు:
1) మధుమేహంతో బాధపడేవారు పార్టీ సమయంలో చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
2) షుగర్ లెవెల్‌ను దృష్టిలో ఉంచుకుని తప్పనిసరిగా పార్టీకి హాజరు కావాలి.
3) ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చుకోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

షుగర్‌తో బాధపడేవారు పార్టీ చేసుకునేటప్పుడు షుగర్ లెవెల్‌ను దృష్టిలో ఉంచుకుని పార్టీకి హాజరు కావాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడం, సమయానికి మందులు తీసుకోవడం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటంతో పాటు, పండుగ సీజన్‌లో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు బదులు సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మితమైన ఆహారంను తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించండి తరచుగా పార్టీలో, మన ప్లేట్ ఎంచుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బఫే అమరిక కోసం వెళుతున్నప్పుడు, చిన్న భాగాలను తీసుకోండి మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మీ ఆల్కహాల్‌ను ఒకటి లేదా రెండు పెగ్‌లకు పరిమితం చేయండి మరియు మీరు ఆహారంతో పాటు పానీయాలు తీసుకుంటున్నారని మరియు తగినంత హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాంద్రీకృత రూపంలో మద్యం సేవించడం చాలా హానికరం మరియు మధుమేహం విషయంలో తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

మితమైన ఆహారంను తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించండి

తరచుగా పార్టీలో, మన ప్లేట్ ఎంచుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బఫే అమరిక కోసం వెళుతున్నప్పుడు, చిన్న భాగాలను తీసుకోండి మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మీ ఆల్కహాల్‌ను ఒకటి లేదా రెండు పెగ్‌లకు పరిమితం చేయండి మరియు మీరు ఆహారంతో పాటు పానీయాలు తీసుకుంటున్నారని మరియు తగినంత హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాంద్రీకృత రూపంలో మద్యం సేవించడం చాలా హానికరం మరియు మధుమేహం విషయంలో తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

కాలానుగుణ ఆహారాన్ని తినండి

అధిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. స్వీట్లు తినకుండా ఉండాలంటే సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి. మీ ప్లేట్‌లో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు తక్కువ వేయించిన ఆహారాలు, మాంసం మొదలైనవి ఉండాలి. తక్కువ వెన్న, కొవ్వు, చక్కెర, డ్రెస్సింగ్ మరియు క్రీమ్ కలిగి ఉన్న స్టార్టర్స్ మరియు సైడ్ డిష్‌లతో నింపండి. మరియు డెజర్ట్ కోసం సమయం వచ్చినప్పుడు, చక్కెరను రుచి చూసే బదులు పండును ఎంచుకోండి.

బ్యాగులను ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు వీటిని గుర్తుంచుకోండి

మీరు పార్టీ కోసం ఏదైనా ఉత్తేజకరమైన ప్రదేశానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీ బ్యాగ్‌లను ప్యాక్ చేసేటప్పుడు అనేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఏవైనా హెచ్చుతగ్గులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే గ్లూకోజ్ మరియు అదనపు స్నాక్స్ మీతో తీసుకెళ్లండి. అలాగే, అవసరమైన మందులు కూడా మీ ప్యాక్‌లో పూర్తి పరిమాణంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

మెడికల్ ఇన్సూరెన్స్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ తీసుకోండి

డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగి తన ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు, మెడికల్ ఐడెంటిఫికేషన్, ఐడి, ఇన్సూరెన్స్ మరియు ఎమర్జెన్సీ కాంటాక్ట్ నంబర్‌లను డాక్టర్ వివరాలతో పాటు తీసుకెళ్లడం మర్చిపోకూడదు. ఇన్సులిన్ థెరపీలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయాణ సమయంలో ఇన్సులిన్ బ్యాగ్‌లో తీసుకెళ్లాలి. గాలిలో ప్రయాణించేటప్పుడు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న డయాబెటిక్ ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు సలహా మేరకు ఇన్సులిన్ తీసుకోండి.