టైప్ 2 డయాబెటిస్: మీ రక్తంలో అధికచక్కెర ఉంటే ఈ శీతాకాలంలో ఈ 5 ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

Published: Saturday, December 5, 2020, 16:36 [IST]

బుుతువులు మరియు స్థానికంగా లభించే ఆహార మార్పులు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర విషయానికి వస్తే వారు తినే తమ ఆహారం గందరగోళానికి గురిచేయకుండా చూసుకోవాలి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది
డయాబెటిక్ రోగులు ఆరోగ్యంగా తినడం చాలా ముఖ్యం, మరియు వారు ఏ ఆహారాలు తినకూడదో తెలుసుకోండి
సంవత్సరం చివరిలో శీతాకాలపు కాలానుగుణ ఆహారాలు ప్రాచుర్యం పొందినందున, ఇక్కడ 5 ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

Type 2 diabetes: 5 winter foods you must avoid if you have high blood sugar

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది ఒక జీవనశైలి వ్యాధి, ఇది చాలా సాధారణమైంది, కానీ సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం సహాయంతో దీనిని నివారించవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తక్కువ జి.ఐ. కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలని మరియు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి చిన్న మొత్తంలో(కొద్దికొద్దిగా) కానీ తరచుగా భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

బుుతువులు మారుతున్న కొద్దీ, స్థానికంగా మరియు కాలానుగుణంగా లభించే కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా చేయండి. ఉదాహరణకు, వేసవి కాలంలో, దోసకాయ మరియు పుచ్చకాయలు వంటి హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు లభిస్తాయి, శీతాకాలంలో, గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్, బచ్చలికూర మరియు మెంతి ఆకులు వంటి ఆకుకూరలు లభిస్తాయి. ఏదేమైనా, బుుతువులు మరియు స్థానికంగా లభించే ఆహార మార్పులు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర విషయానికి వస్తే వారు తమ ఆహారాన్ని గందరగోళానికి గురిచేయకుండా చూసుకోవాలి.

బెల్లం

బెల్లం ఏడాది పొడవునా లభిస్తుండగా, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ప్రజల ఆహారంలో ఇది ప్రధాన భాగం. గజక్ లేదా గజాక్, బెల్లంతో తయారుచేసిన తీపి రుచికరమైన పదార్ధం దేశంలోని ఉత్తర రాష్ట్రాలలో, శీతాకాలంలో ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు. బెల్లం సహజ చక్కెరలకు ఒక రూపం అయితే, ఇది గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పరిధిలో ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్తో బాధపడేవారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి.

మక్కి కి రోటీ లేదా మొక్కజొన్న

మక్కి కి రోటీ లేదా మొక్కజొన్న లేదా మకాయ్ పిండితో చేసిన ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లు శీతాకాలంలో ప్రతి ఇంటిలో ఒక సాధారణ వంటకం. సాగ్‌తో ఎంజాయ్ చేసిన మక్కి కి రోటీ చాలా మందికి ఇష్టమైనది. రోటీలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మక్కి రోటీని తినగలిగినప్పటికీ, ఇవి మితమైన GI కలిగి ఉన్నందున వీటిని మితంగా తినేలా చూసుకోవాలి. మీరు ఈ శీతాకాలపు ఇష్టమైన వాటిని క్రమం తప్పకుండా లేదా అధికంగా తినకూడదు.

తీపి, చల్లని మరియు వెచ్చని పానీయాలు

శీతాకాలంలో, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి వేడి పానీయాలు తీసుకోవడం సాధారణం అవుతుంది. శీతాకాలంలో ప్రజలు వేసవి కాలం కంటే ఎక్కువగా టీ మరియు కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. సాదా టీ లేదా కాఫీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినవచ్చు, అయితే వారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే విధంగా అదనపు పంచదారతో ఇటువంటి పానీయాలను తప్పించాలి.

తేనె

గొంతు నొప్పి, సాధారణ జలుబు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు తేనెను ఒక సాధారణ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో సాధారణంగా వచ్చే వాటికి. అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దాని వాడకాన్ని నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది సహజ స్వీటెనర్ అయినప్పటికీ, ఇది చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి రక్తంలో చక్కెరతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

వేయించిన ఆహారాలు

శీతాకాలం సమీపిస్తున్న కొద్దీ, వేయించిన, వేడి ఆహారాన్ని తినాలనే ఆలోచన భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వేయించిన ఆహారాలలో తరచుగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి.