ఆల్కహాల్ వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లో వచ్చే మార్పును ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలుసా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి!

రక్తంలో చక్కెర అంటే ఏమిటి?

రక్తంలో చక్కెర, గ్లూకోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మానవ శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు మరియు మనం రోజూ తినే ఆహారాల ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది. మనం తినే అన్ని ఆహారాలలో కొన్ని రకాల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాల విషయానికి వస్తే, రక్తంలో చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా తగ్గుదల లేదా స్పైక్ సంభవించవచ్చు. ఇప్పుడు, ఇది ఒక వ్యక్తి వినియోగించే ఆల్కహాల్ పరిమాణం లేదా వైన్, విస్కీ, వోడ్కా లేదా జిన్ వంటి పానీయం యొక్క స్వభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ (ABV) అధిక స్థాయి, అది ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది.

చక్కెర శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఒక వ్యక్తి చాలా చక్కెరను తీసుకుంటే అది అనేక విధాలుగా హాని కలిగిస్తుంది. మొదటిది, అధిక చక్కెర ఉత్పత్తిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆ పదార్ధం యొక్క అధిక వినియోగం అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, అది టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యక్తిని గురి చేస్తుంది. ఆల్కహాల్‌లో అధిక చక్కెర కూడా దంత క్షయానికి దారి తీస్తుంది, దీనికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మరింత కావిటీస్ ఏర్పడవచ్చు.

ఆల్కహాల్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

ఒక వ్యక్తి చాలా ఆల్కహాల్ తాగితే, అది రక్తంలో చక్కెరలో అనారోగ్యకరమైన తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది కాలేయం యొక్క పనితీరును భంగపరుస్తుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తికి తక్కువ చక్కెర ఉంటే, శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తి బలహీనంగా, నాడీగా, ఆకలిగా లేదా తలనొప్పిగా అనిపించవచ్చు.

ఎవరికైనా 'తక్కువ రక్తంలో చక్కెర' ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

ఒక వ్యక్తి తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అనుభవించినప్పుడు, అది గందరగోళం మరియు నిద్రలేమిని సృష్టించవచ్చు. ఒకరికి మూర్ఛలు మరియు నిదానమైన ప్రసంగం కూడా ఉండవచ్చు. వీటన్నింటికీ కారణం ఎపినెఫ్రైన్ అని కూడా పిలువబడే 'ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ హార్మోన్', ఇది చెమట, ఆందోళన మరియు వణుకు కలిగిస్తుంది.

ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలి

- ఎల్లప్పుడూ మీ పానీయాన్ని దేనితోనైనా కలపండి మరియు ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ త్రాగకండి.

- త్రాగడానికి తొందరపడకండి, నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ ఆనందించండి.

- మీరు ఎప్పుడు తాగాలని అనుకున్నా, శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండేలా నీరు ఎక్కువగా తాగేలా చూసుకోండి. ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని లోపలి నుండి డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.

- గ్లూకోజ్ మాత్రలు లేదా గ్లూకోజ్ బిస్కెట్లు వంటి బ్లడ్ షుగర్ తక్కువగా ఉన్న సందర్భంలో ఎల్లప్పుడూ స్వీట్లను కలిగి ఉండండి.