Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
మండుతున్న ఎండలకు చెక్..సమ్మర్ లో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే అద్భుతమైన బూందీ రైతా..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే!
డైటింగ్ లో సన్న బడ్డా....?
బరువు తగ్గిన తర్వాత వీరు తాము అదే బరువులో వుండటానికిగాను తమ బరువు కల మనుషులు ఎంత తింటున్నారో లేదా అప్పటివరకు బరువు పెరగకుండా సన్నగా వున్నవారు ఏం తింటున్నారో అంతే ఆహారాలు తినాలి. వారు ఆచరించే వ్యాయామాలు చేయాలి, ఇతర జీవన విధానం పాటించాలి అని గుర్తు పెట్టుకోవాలి.మరో రకంగా చెప్పాలంటే, వీరు కనీసం రోజుకు 300 అంతకు తక్కువ కేలరీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి.మరో మారు సన్నగానే కదా వున్నామంటూ క్రమేణా కూల్ డ్రింకులు, లేదా బేకరీ ఆహారాలు తింటూ పోతే ఫలితం వుండదు. మరోమారు లావు ఎక్కటం ఖాయంగా చెప్పవచ్చు.
న్యూయార్క్ నగరంలోని కొలంబియా యూనివర్శిటీ ప్రొఫెసర్ మైకేల్ రోజ్ సుమారుగా ఒక సంవత్సరంపాటు డైటింగ్ చేసిన వారిని పరిశీలించి, కేలరీలు అధికంగా తీసుకొనటం వలననే వీరు మరోమారు బరువు పెరిగిపోతున్నట్లు తన పరిశోధనలో నిర్ధారించారు. వారి బరువులో షుమారు 10 శాతం తగ్గించటానికిగాను ఆయన పురుషులను స్త్రీలను హాస్పిటల్ కు తీసుకు వెళ్ళారు. వారి బరువులను రికార్డు చేశారు. అదే బరువు వద్ద వుండేందుకు అవసరమైన చర్యలు చేపట్టారు.
డైటర్లు తాము డైటింగ్ తో సుమారు 22 శాతం తగ్గారని అయితే, తాము కోరుకునే వెయిట్ కల వారికంటే కూడా అధికంగా 300 కేలరీలు రోజుకు తగ్గించి తినటం జరిగిందని, తర్వాతి రోజులలో తమలో తగ్గిన ఈ కేలరీలను భర్తీ చేసేటందుకు మరింతగా తినటంతో మరోమారు బరువు పెరిగి పూర్వపు సైజులు సంతరించుకున్నారని తెలియపరచారు.
కనుక డైటర్లు తాము డైటింగ్ మొదలు పెట్టే ముందు, తాము కోరుకున్న బరువు కలవారు ఎంత తింటే అంతే తిని ఫలితాలను సాధించాలని, అంతకంటే తక్కువ తిన్నట్లయితే, మరల బరువు పెరిగే అవకాశం వుంటుందని, తగ్గిన బరువును నియంత్రించుకోటానికి గాను మరోమారు ఆహార నియమాలు పాటించాలని రీసెర్చర్ సూచించారు. హార్మోన్లు, మెటబాలిజం, ఆకలి వంటివి కూడా బరువు తగ్గటంలోను, ఆహారం తీసుకోవడంలోను ప్రధాన పాత్ర వహిస్తాయని, ప్రతి వారూ వాటిని కూడా పరిగణలోనికి తీసుకోవాలని ఆయన తెలిపారు.
డైటింగ్ తర్వాత బ్రెయిన్ లోని భాగాలు చాలా చురుకుగా వుండి అధిక ఆహారం కోరతాయని తెలిపారు. ఈ కారణంగా మాజీ డైటర్లు బ్రెయిన్ ను తృప్తి పరచటానికిగాను అధికంగా వారికి తెలియకుండానే తినేస్తారన్నారు. ఖర్చు చేసే ఎనర్జీ తక్కువగావుంటుంది. తినాలనే కోర్కె పెరిగిపోతుంది. అయితే, బరువు తగ్గాలనే ప్రక్రియలో ఆహార నియమాలు జీవితాంతం పాటించవలసిందేనన్నారు.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
Continue with Google