మీరు స్లిమ్ గా మారటానికి తినకూడని పదార్దాలు

తేనె

మీరు తేనె చక్కెర కంటే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఎక్కువ సహజమైనదని భావిస్తున్నారా? కానీ మీది తప్పుడు నిర్ణయం. రెండింటిలోను గ్లూకోజ్ అదే విధంగా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. తేనె చిక్కగా ఉంటుంది. నిజానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడి చక్కర లో కంటే ఒక స్పూన్ తేనెలో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. తేనెను ఎక్కువగా తీసుకోవటం వలన మీరు ఎక్కువ బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

తక్కువ కొవ్వు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్

అమెరికా లోవా రాష్ట్రం విశ్వవిద్యాలయం వారు చేసిన అధ్యయనాల ప్రకారం సలాడ్ లో తక్కువ కొవ్వు డ్రెస్సింగ్ మంచిదని కనుకొన్నారు. ఆలివ్ నూనె,కొద్దిగా వెన్న,విటమిన్ తీసుకోవటం వలన దానిలో ఉన్న కొవ్వు మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా కూరగాయల నుండి పోషకాలను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తృణధాన్యాలు

కొన్ని స్టడీస్ ప్రకారం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తృణధాన్యాలు తినని వారు స్లిమ్ గా ఉంటారు. కానీ వారు ఒక ఆరోగ్యకరమైన బ్రాండ్ మాత్రమే వాడాలి. ఎల్లప్పుడూ లేబుల్ చదవండి. అయితే మీరు పూర్తిగా తృణధాన్యాల మీద ఆదారపడకూడదు.

వెన్న తీసిన పాలు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మన ఆరోగ్యానికి హోల్ మిల్క్ మంచిదని తెలిసింది. అయితే వాటి కంటే వెన్న తీసిన పాలు మెరుగైన ఎంపిక కావచ్చని కొన్ని పరిశోదనలు చెప్పుతున్నాయి.

100ml హోల్ మిల్క్ లో 4 శాతం కొవ్వు ఉంటుంది. అంతేకాక 20 శాతం ప్లస్ 'అధిక కొవ్వు' వర్గంలో ఉంటుంది. వెన్న తీసిన పాలలో 0.1 శాతం కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి వెన్న తీసిన పాలకు హోల్ మిల్క్ కు కొవ్వులో పెద్ద వ్యత్యాసం ఉండదు.

కొవ్వు తీసిన పాలలో కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు A, D, E,K ఉండుట వలన తక్కువ పోషకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఒక రీసెర్చ్ ప్రకారం పూర్తీ కొవ్వు పాలు జీవక్రియను పెంచి మరింత కేలరీలు బర్న్ అవటానికి సహాయం చేస్తుంది.

పచ్చి కూరగాయలు

కూరగాయలను వండటం వలన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పోతాయని కొన్ని అధ్యయనాలలో తేలింది. కొన్నింటిని వండినప్పుడు విటమిన్ సి నాశనం అవుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో వ్యాధిని ఎదుర్కోగల పోషకాలను అంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు తీసుకోవటం ద్వారా బాగా మెరుగుపడుతుంది. 2008 అధ్యయనం ప్రకారం ముడి కూరగాయలు కంటే ఉడికించబడిన కూరలలో క్యారెట్లు,బచ్చలికూర,పుట్టగొడుగులు,ఆస్పరాగస్,క్యాబేజీ మరియు మిరియాలు వంటి కూరగాయలలో ఎక్కువగా అనామ్లజనకాలు ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. కూరలను వండినప్పుడు వాటి మందపాటి సెల్ గోడలు విచ్ఛిన్నం అవుతాయి. అందువల్ల మన శరీరం పోషకాలను స్వికరించటానికి సిద్దంగా ఉంటుంది. ఉడికించుట ఉత్తమంగా ఉంటుంది. అప్పుడు సున్నితంగా మరిగుతుంది. కనీసం వేయించడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సంరక్షిస్తుంది.

డైట్ పానీయాలు

సాఫ్ట్ డ్రింక్ ప్రేమికులు వాటిని మానవలసిన అవసరం ఉంది. కానీ నిపుణులు డైట్ పానీయాలు నిజానికి బరువు నష్టం కొరకు మంచివి కాదని భావిస్తున్నారు. ఈ పానీయాలలో రుచి కోసం కృత్రిమ తీపిపదార్ధాలను కలుపుతారు. అందువల్ల మెదడు మీద ప్రభావం పడుతుంది. దాని వలన కేలరీలు తగ్గినా మీకు ఆకలితో ఉన్న అనుభూతి కలిగి మీరు మరింత తినడానికి అవకాశం ఉంది. డైట్ పానీయాలు ఎక్కువగా త్రాగటం వలన బరువు ఎక్కువగా పెరుగుతారు. అందువల్ల డైట్ పానీయాలను తగ్గించాలి.