మీరు ఇష్టపడి తాగే టీ వల్ల వచ్చే ప్రధాన ప్రమాదం ఏమిటో తెలుసా?

టీ తీపి మరియు ప్రమాదకరమైనదా?

తీపి మరియు టీ యొక్క సమతుల్యత టీని పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది, కానీ మొత్తం కొవ్వు పాలలో శుద్ధి చేసిన చక్కెరను జోడించడం వల్ల ఈ పానీయానికి కేలరీలు జోడించబడతాయి. ఒక సాధారణ కప్పు టీ ఉత్పత్తిని బట్టి దాదాపు 126 కేలరీలు కలిగి ఉండగా, మీరు 100mlకి దాదాపు 62 కేలరీలతో మొత్తం కొవ్వు పాలను జోడించడం ద్వారా మరియు 48 కేలరీలకు 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరను జోడించడం ద్వారా మీ సాధారణ టీని మరింత కేలరీలుగా మార్చవచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు 2-5 సార్లు టీ తాగుతారు, ఇది చాలా వ్యాయామ కార్యక్రమాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

టీపై ప్రేమను వదులుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీకు ఇష్టమైన టీని వదులుకోవాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచవచ్చు, కానీ మీ టీ రెసిపీని సవరించడానికి మరియు దానిని జాగ్రత్తగా తినడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిని మరింత పరిశీలిద్దాం.

చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు

శుద్ధి చేసిన చక్కెర టీకి ఆత్మను జోడిస్తుంది కానీ సున్నా పోషకాలను జోడిస్తుంది. కాబట్టి మీరు టీ తాగడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నట్లయితే, చక్కెరను నివారించడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, అయితే మీరు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ టీలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా మీ టీ తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. మీరు కేలరీల నిర్వహణను లక్ష్యంగా చేసుకుంటే, మీ టీలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర, తేనె, బెల్లం మరియు చెడిపోయిన పాలు మొత్తాన్ని తగ్గించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇప్పటికీ మీ టీలో డెజర్ట్‌ని కోరుకుంటే, మీరు స్టెవియాను ఉపయోగించవచ్చు.

తక్కువ కొవ్వు పాలు కలపండి

మీ రెగ్యులర్ టీలో కేలరీల సంఖ్యను ప్రభావితం చేసే మరో విషయం ఏమిటంటే, అధిక కొవ్వు పాలను చేర్చడం. మార్పులు చేయడానికి సులభమైన మార్గం వోట్మీల్, బాదం లేదా సోయా పాలు వంటి పాలేతర టీ ఎంపికలకు మారడం. మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తియ్యటి పాల పొడులు, హెవీ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించకుండా నివారించవచ్చు.

మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించండి

తులసి, అల్లం, దాల్చినచెక్క, ఏలకులు, లవంగాలు లేదా జాజికాయ వంటి మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. ఇవి టీలో పోషకాహారాన్ని జోడిస్తాయి, అదే సమయంలో జీవక్రియను పెంచుతాయి, ఇది బరువు నిర్వహణలో మరింత సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా దాల్చిన చెక్క, ఫెన్నెల్, క్యారమ్ గింజలు లేదా లవంగాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యం కోసం జోడించబడతాయి.

టీ కంటే ఎక్కువ కావాలా?

మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉంటే మరియు టీకి అలవాటు పడినట్లయితే, మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించే కారణాలలో ఇది ఒకటి. కానీ స్థిరంగా ఉండటానికి, టీ పట్ల మీ ప్రేమను నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు మీ టీ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా హెర్బల్ టీలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ టీ రెసిపీలో మార్పులు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

టీలో క్యాటెచిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు అణువులను వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే టీలోని కెఫిన్ ఎనర్జీ లెవల్స్ పెంచడానికి మరియు క్యాలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక కప్పు టీ తాగడం వల్ల పెద్దగా తేడా ఉండదు, మీరు పదార్థాలను మార్చవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ కేలరీల లక్ష్యమైన 1800-2000 కేలరీలను నిర్వహించవచ్చు. అందువల్ల, బరువు పెరగడానికి టీ కాదు, కానీ చక్కెర, హెవీ క్రీమ్ లేదా మొత్తం కొవ్వు పాలు కేలరీలను పెంచుతాయి. కాబట్టి, మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ టీ రెసిపీని సవరించుకోండి లేదా రోజుకు ఒక కప్పు కంటే తక్కువ త్రాగండి.