కొవ్వు ఎక్కువ కరగాలంటే.. ఎక్కువగా తినాల్సిందే

అల్పాహారం తర్వాత జీవక్రియ చురుకుగా మారుతుంది:

ఉదయం పెద్ద మొత్తంలో అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారం తినడం వల్ల రోజంతా ఆకలి బాధలు మరియు తీపి కోరికలు తగ్గుతాయి. ఎక్కువ పోషకాలు, కేలరీలు ఉన్న అల్పాహారంతో పోలిస్తే, తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం వల్ల రోజంతా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. చిరుతిండి తినాలని కోరికగా ఉంటుంది.

అల్పాహారం దాటవేయడం జీవక్రియను మందగిస్తుంది:

అల్పాహారం తీసుకోవడం మానేయడం అనేది బరువు తగ్గాలనే ఆశతో చాలా మంది ప్రయత్నించే సాధారణ డైటింగ్ అభ్యాసం. రాత్రంతా ఏమీ తినకుండా, ఉదయం కూడా ఏమీ తినకపోతే చాలా ఆకలిగా ఉంటుంది. దీని వల్ల పగటి వేళ ఎక్కువ మొత్తంలో తినాలన్న కోరిక కలుగుతుంది. ఇది అదుపు చేయలేక ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల బరువు తగ్గాలన్న లక్ష్యం నెరవేరదు.

శక్తి కోసం అల్పాహారం తినాలి

బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఉదయమే పెద్ద మొత్తంలో అల్పాహారం చేయాలి. అలాగే శరీరానికి అవసరమయ్యే పోషకాలు అందులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. రాత్రిపూట మన జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, ఇంధనం కోసం దానిని కాల్చడానికి శరీరానికి ఎక్కువ పని చేస్తుంది.

అదనంగా, పండు, గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు పెరుగు వంటి బాగా సమతుల్య అల్పాహారం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. పేస్ట్రీలు మరియు చక్కెర తృణధాన్యాలు వంటి అతిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించండి. అవి త్వరగా శోషించబడతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి, మోర్టన్ జతచేస్తుంది.

"నేను నమ్ముతున్న ఒక సామెత ఏమిటంటే, మీరు అల్పాహారం కోసం రాణిలా, మధ్యాహ్న భోజనం కోసం యువరాణిలా మరియు రాత్రి భోజనంలో పేదవాడిలా తినాలి" అని మోర్టన్ చెప్పాడు.