Weight loss: గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ కాఫీ-వీటిలో ఏది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందో మీకు తెలుసా?

| Updated: Tuesday, September 29, 2020, 17:18 [IST]

గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ కాఫీ రెండూ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి గొప్ప పానీయాలు. రెండు పానీయాలు టీ మరియు కాఫీకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు. వీటిలో కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పానీయాలు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయని మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

అదనంగా, ఈ వేడి పానీయాలలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఏది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్స్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది. కాడేస్ నిజానికి యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ సమ్మేళనాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదే సమయంలో కాటెచిన్ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కరిగించి అంటారు. గ్రీన్ టీ సప్లిమెంట్స్ బరువు తగ్గడానికి మరియు వారి బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని 2010 లో నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం వెల్లడించింది.

ఇది ఎప్పుడు హానికరం?

గ్రీన్ టీ వినియోగానికి సురక్షితమైనదిగా భావిస్తారు. కానీ రోజువారీ మోతాదు 2 నుండి 3 కప్పులకు మించకూడదు. గ్రీన్ టీ సురక్షితమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది అన్నది నిజం, కానీ ఇందులో కొంత కెఫిన్ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒక రోజులో కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారికి హాని కలుగుతుంది.

గ్రీన్ టీ ఇతర ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా ఉంచవచ్చు. టీలో విటమిన్ బి, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఇవి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు చాలా మంది ఇష్టపడే మరొక ప్రసిద్ధ పానీయం కాఫీ. గ్రీన్ టీ మాదిరిగా, కాఫీలో అవగాహన పెంచడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ తగ్గించడం వంటి కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బ్లాక్ కాఫీ సాంప్రదాయ కాఫీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్. ఎందుకంటే ఇందులో క్రీమ్, షుగర్ పూర్తిగా ఉండవు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు దీనిని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. మీరు అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.

అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి

బ్లాక్ కాఫీలో కెఫిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. అధిక జీవక్రియ చర్య ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ మీ జీవక్రియ రేటును 3 నుండి 11 శాతం పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

బ్లాక్ కాఫీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ కాఫీ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ బి 2, బి 3, బి 5, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. బ్లాక్ కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. కానీ రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ఏది మంచిది?

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు రెండు పానీయాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయనడానికి తగిన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా తేడా లేదు. కానీ మొత్తం ఆరోగ్యం పరంగా, బ్లాక్ కాఫీ కంటే గ్రీన్ టీ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంది మరియు అనేక నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఫలితాలు

ఒకే సమయంలో ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఎంత ఆరోగ్యకరమైనవి అయినా కూడా మితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గలేరు. మీరు మీ జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు కూడా చేయవలసి ఉంటుంది.