నేను రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తాగితే బరువు తగ్గవచ్చా? ఇంతకీ పరిశోధన ఏం చెబుతుందో తెలుసా?

అపోహ: నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

నీటికి బరువు తగ్గించే గుణం లేదు. బరువు తగ్గడానికి వివిధ మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులతో కలిపిన నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.నీళ్లకు బదులుగా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలను తాగినప్పుడు, అది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క బరువును తగ్గిస్తుంది; కానీ కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు చాలా తక్కువగా తీసుకోవాలి.

అపోహ: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మంచిది

ఇది పూర్తిగా తప్పు. ఏదైనా ఎక్కువ చేయడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు మీ శరీరం ఉపయోగించే దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగితే, మీరు వాటర్ పాయిజనింగ్ అనే పరిస్థితికి గురవుతారు. ఈ స్థితిలో, శరీరంలో సోడియం పరిమాణం తగ్గుతుంది. శరీరంలో తక్కువ సోడియం స్థాయిలు మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు.

అపోహ: బరువు తగ్గడానికి 8 గ్లాసుల నీరు అవసరం

ఇందులో కొన్ని వాస్తవాలు ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా ప్రజల హైడ్రేషన్ సామర్థ్యం మారుతూ ఉంటుంది. 6 ఔన్సుల నీటిని కూడా తట్టుకోగలిగిన వారు ఉన్నారు, మరియు రోజుకు 8 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగే వారు ఉన్నారు. కాబట్టి మీరు నీరు త్రాగాలనుకున్నప్పుడు మీ దాహం మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడం మంచిది.

వాస్తవం: నీరు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది

ఇది నిజం. సహజసిద్ధంగా నీటిని నింపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నవారు భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం మంచిది, ఇది ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీరు తీసుకోవడం మరియు ఆర్ద్రీకరణ

మనలో చాలా మంది నీరు తీసుకోవడం హైడ్రేషన్‌తో గందరగోళానికి గురవుతారు. శరీరానికి హైడ్రేషన్ అవసరం. నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందిస్తాం. నీరు తీసుకోవడంపై స్థిరమైన నియమం ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ అవసరాలను బట్టి నీటిని తాగుతారు. ఒక గ్లాసు నీళ్లతో పాటు అనేక ఇతర మార్గాల్లో నీటిని తీసుకోవచ్చు.చాలా నీరు ఉన్న పుచ్చకాయ, దోసకాయ సలాడ్ మరియు పుష్కలంగా నీటితో టమోటాలు వంటి పండ్లను జోడించవచ్చు. భారతీయ వైద్య పరిశోధన మండలి భారతీయులకు ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, a. సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. వేసవిలో మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాల సమయంలో ఇది పెరుగుతుంది.