శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి బొడ్డు కొవ్వును కరిగించే బొప్పాయి ఆహారం గురించి మీకు తెలుసా?

బొప్పాయి

బొప్పాయి ఏడాది పొడవునా లభించే పండు. ప్రతిరోజూ బొప్పాయి తినడం చాలా మంచిదని మీరు చాలా వ్యాసాలలో చదివారు. బొప్పాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మరియు ఈ పండ్లలోని ఎంజైమ్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించగలదు. అందుకే బొప్పాయి బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిలో పోషకాలు

ఆరెంజ్ రంగులో ఉండే ఫ్రూట్ బొప్పాయి 90% నీరు. అదే సమయంలో, ఇందులో విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటాయి. బొప్పాయిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం, కరిగే ఫైబర్ మరియు ఆల్కలాయిడ్లు కూడా ఉన్నాయి.

చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న బొప్పాయి వివిధ జీర్ణ సమస్యలను నయం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక వ్యాధులను నివారించగలదు మరియు es బకాయం మరియు నిర్జలీకరణంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి డైట్ అంటే ఏమిటి?

బొప్పాయి వల్ల బరువు తగ్గడానికి కారణం బొప్పాయి జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు ప్రక్షాళన మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బొప్పాయి ఆహారాన్ని కొన్ని రోజులు పాటిస్తే, అది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీసి జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కానీ బొప్పాయి ఆహారం చాలా రోజులు పాటించాల్సిన విషయం కాదు. ఈ ఆహారం 5 రోజులకు మించి తీసుకోకూడదు. ఈ ఆహారాన్ని 5 రోజులు పాటించడం వల్ల మీరు 2 కిలోల వరకు వేగంగా కోల్పోతారు మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలలో విషాన్ని మీరే శుభ్రపరుస్తారు మరియు ఉదరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది.

ఈ 5 రోజుల బొప్పాయి డైట్ ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మొదటి రెండు రోజులు

బొప్పాయి ఆహారం యొక్క మొదటి రెండు రోజులు చాలా కష్టం మరియు ముఖ్యమైనవి. ఎందుకంటే మొదటి రెండు రోజులు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంపై దృష్టి సారించాయి. ఈ రోజుల్లో అనుమతించబడిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీకు కావలసినంత బొప్పాయి తినడం మరియు నీరు లేదా స్మూతీస్ పుష్కలంగా త్రాగటం.

చివరి మూడు రోజులు

అల్పాహారం ముందు ...

ఉదయం ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో పిండి, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.

అల్పాహారం

మేల్కొన్న 30 నిమిషాల తరువాత నిమ్మరసం తాగిన తరువాత, ఓట్ మీల్ గిన్నె లేదా ఏదైనా ధాన్యపు తృణధాన్యాన్ని పెరుగు మరియు బొప్పాయితో అల్పాహారం కోసం తీసుకోండి.

అల్పాహారం మరియు భోజన స్నాక్స్ సమయం

అల్పాహారం మరియు భోజనం తర్వాత మీరు అల్పాహారంగా ఏదైనా తినాలనుకుంటే, తరిగిన బొప్పాయి గిన్నె మీద 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించవచ్చు.

భోజనం మరియు విందు

గత మూడు రోజులుగా మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి తినాలి. మీరు అలా తినడానికి అనుమతించే ఆహారాలు: కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, సలాడ్లు మరియు చేపలు లేదా చికెన్.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

ఇది శరీరంలోని విషాన్ని బయటకు తీసే కఠినమైన ఆహారం అని గుర్తుంచుకోండి. అందుకే ఈ ఆహారం 5 రోజులు మించరాదని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా వ్యవహరిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు కొంతమంది జీర్ణ సమస్యలు, తలనొప్పి మరియు అలసటను ఎదుర్కొంటారు. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.