రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా చేస్తున్నారా? ఎలాంటి సమస్యలు ఫేస్ చేస్తారో తెలుసా?

మీరు అర్థరాత్రి తినేవారా? అలా తింటే తొలి దశలోనే బరువు పెరుగుతారని, శరీరంలో ఇన్సులిన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయని, ఫ్యాట్ కంటెంట్ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రాత్రి భోజనం 7 గంటల లోపు తింటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

నిద్ర లేకపోవడం మన శరీర బరువు మరియు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సరైన సమయంలో తినడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది అని USలోని పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధన అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు పెరెల్మాన్ మెడిసిన్ యొక్క ప్రధాన రచయిత నిన్నీ గోయెల్ చెప్పారు.

కొలెస్ట్రాల్:
రాత్రి తర్వాత తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, తక్కువ శక్తి మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు లిపిడ్లు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర శారీరక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని గోయల్ చెప్పారు.

పరీక్ష:
బోస్టన్‌లోని అసోసియేటెడ్ ప్రాజెక్ట్ స్లీప్ సొసైటీ LLC (APSS) 31వ వార్షిక సమావేశంలో SLEEP 2017లో సమర్పించబడిన కొత్త పరిశోధనలు పగటిపూట భోజనంతో పోల్చినప్పుడు అర్థరాత్రి భోజనం జీవక్రియ ప్రభావాలను చూపుతాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, 9 మందిని 2 గ్రూపులుగా విభజించారు. ఇందులో, పగటిపూట సరైన సమయానికి 3 భోజనం తినే వారు అంటే ఉదయం 8 నుండి సాయంత్రం 7 గంటల వరకు, మరియు తరువాతి సమూహం మధ్యాహ్నం నుండి రాత్రి 11 గంటల వరకు 8 వారాల పాటు భోజనం చేస్తారు.

రాత్రి 10 గంటల తర్వాత:
సమయానికి భోజనం చేసేవారికి దీని వల్ల ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. ఆలస్యంగా తినేవాళ్లు రాత్రి 11 నుంచి 9 గంటల మధ్య నిద్రపోతారు. ఈ అధ్యయనం ముగింపులో, ఆలస్యంగా తినే వారు ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు బరువు పెరుగుతారు.

రక్త పరీక్ష ద్వారా కడుపు నిండుగా ఉన్నపుడు శరీరంలో ఉండే హార్మోన్ లెప్టిన్ స్థాయిలను పరీక్షించినపుడు ఇవి రెండో గ్రూప్ వారిలో 24 గంటల పాటు తక్కువే ఉన్నట్టు వచ్చిందట. అంటే వీరు ఎప్పుడూ ఆకలిగా ఉన్నారని అర్థం. ఈ హార్మోన్ తక్కువగా ఉంటే ఎక్కువ తినేసే ఆస్కారం ఉంటుంది. అంతేకాదు క్యాలరీలు కూడా చాలా నెమ్మదిగా ఖర్చవడాన్ని గమనించారట.

సమయం దాటిన తర్వాత తినడం వల్ల అడిపోజెనిసిస్ ద్వారా ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వ ఉంటుందని ఈ పరిశోధనలో పాలుపంచుకున్న నిపుణులు అభిప్రాయం వ్యక్తం చేశారు. కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే లిపోసిస్ కూడా నెమ్మదించినట్టు గుర్తించారట. కేవలం భోంచేసే సమయాలు మారినందువల్ల కూడా శరీర బరువు పెంచుతాయని బరువు పెరగడం రకరకాల అనారోగ్యాలకు కారణం కావచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఊబకాయం:
శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ పరిమాణం ప్రకారం కార్బన్ డయాక్సైడ్ బయటకు పంపబడుతుంది. ఇది శరీరంలోని జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆలస్యంగా తింటే శరీరంలో మెటబాలిజం తగ్గి కొవ్వు శాతం పెరుగుతుంది. అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, ఇది శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రాత్రిపూట పొద్దున్నే ఆహారం తీసుకుంటే ఎలాంటి జబ్బుల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు జ్యోతిష్య నిపుణులు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.