ఉత్తర భారత్‌లో మండుతున్న ఎండలు.. వడదెబ్బ నుంచి ప్రాణాలు కాపాడుకోవాలంటే ఈ చిట్కాలు తప్పనిసరి!

ఉత్తర భారతాన్ని భానుడు భయపెడుతున్నాడు. ఏప్రిల్ 23 నుంచి 26 వరకు ఎండలు తీవ్రంగా ఉంటాయని భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. ముఖ్యంగా ఢిల్లీ, రాజస్థాన్, మధ్యప్రదేశ్ రాష్ట్రాల్లో ఈ వారం ఉష్ణోగ్రతలు 44 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకునే అవకాశం ఉంది. ఈ మండుతున్న ఎండల నుంచి ప్రాణాలను కాపాడుకోవాలంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వడదెబ్బ తగలకుండా ప్రజలు తక్షణమే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ప్రస్తుతం ఉత్తరప్రదేశ్‌లో పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు పిల్లలు, వృద్ధులకు తీవ్ర ముప్పుగా మారాయి. అయితే, మన వంటింట్లో దొరికే వస్తువులతోనే సహజంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చెమట రూపంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను తిరిగి పొందడానికి ఓఆర్ఎస్ (ORS) లేదా సబ్జా గింజలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇవి ఎండ వేడి నుంచి రక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.

ఉత్తర భారత్ వడగాల్పుల నుంచి ఉపశమనం ఇచ్చే దేశీ పానీయాలు ఇవే..

స్థానికంగా లభించే ఆమ్ పన్నా, సత్తు షర్బత్ వంటి పానీయాలు శరీరానికి అద్భుతమైన హైడ్రేషన్‌ను అందిస్తాయి. పచ్చి మామిడి గుజ్జులో జీలకర్ర, ఉప్పు కలిపి 'ఆమ్ పన్నా' తయారు చేసుకోవచ్చు. అలాగే వేయించిన శనగపిండి (సత్తు), నీళ్లు, నిమ్మరసంతో 'సత్తు షర్బత్' సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. పిల్లలకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల చొప్పున ఈ పానీయాలు ఇస్తే వారి శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందుతాయి.

ఎండల నుంచి తట్టుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు..

కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అలాగే కారంగా ఉండే పదార్థాలు శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి కాబట్టి వాటిని తగ్గించాలి. తీవ్రమైన ఎండలు ఉన్నప్పుడు అతిగా తిప్పతీగ (Giloy) వాడటం కూడా కొన్నిసార్లు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. వీటికి బదులుగా చల్లని మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యంగా ఉంటాయి.

వీలైనంత వరకు మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లకపోవడమే శ్రేయస్కరం. ఒకవేళ తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే, తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులు ధరించి, వెంట వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మీ కుటుంబాన్ని ఎండల నుంచి కాపాడుకోవచ్చు. ఉత్తర భారతం ఎదుర్కొంటున్న ఈ తీవ్ర వాతావరణ పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటమే మన మొదటి ప్రాధాన్యత కావాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.