అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా భారతదేశంలో వ్యాధులు 56% పెరిగాయి, ICMR ఆందోళన వ్యక్తం చేసింది

ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్: నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) మరియు ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) డైట్‌కు సంబంధించి కొత్త మార్గదర్శకాలను జారీ చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల భారతీయులలో వ్యాధి ముప్పు 56 శాతం పెరిగిందని చెప్పారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు తగ్గుతాయి. అదే సమయంలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను 80 శాతం నిరోధించవచ్చు.

ఆహారంలో అవసరమైన మూలకాలు లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయని ఐసీఎంఆర్ పేర్కొంది. కొవ్వు పదార్థాలు మరియు ఉప్పు అధికంగా వాడే ఫుడ్స్ ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన అమైనో యాసిడ్స్, మైక్రోన్యూట్రియన్స్ , ఫైబర్ , విటిమిన్లు, ఫ్యాట్స్, మినిరల్స్ వంటి ఫైటోన్యూట్రియంట్స్ తగిన మోతాదులో అందవు. దాంతో రక్తహీనత ఏర్పడి, వ్యాధులు పెరుగుతాయి.

మార్గదర్శకాలలో 17 పాయింట్లు చేర్చబడినది

మార్గదర్శకాలలో 17 పాయింట్లు చేర్చబడిన వాటికి సంబంధించి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం వల్ల అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు అనే సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఆహారంలో నిత్యావసర వస్తువులు లేకపోవడం వల్ల వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహించాలి
NIN ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలని మరియు నూనె మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదని సూచించింది. ఆహార లేబుల్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. ICMR-NIN డైరెక్టర్ డాక్టర్ హేమలత ఆధ్వర్యంలో నిపుణులు ఈ మార్గదర్శకాన్ని జారీ చేశారు. ఆహార పదార్థాలను నిరంతరం సరఫరా చేయడం వల్ల పోషకాహార లోపాన్ని నియంత్రిస్తామన్నారు. జాతీయ పోషకాహార విధానంలో లక్ష్యాలను సాధించడం వారి ప్రాధాన్యత.

ఐసీఎంఆర్‌ డైరెక్టర్‌ జనరల్‌ డాక్టర్‌ రాజీవ్‌ బహల్‌ మాట్లాడుతూ.. ఏళ్ల తరబడి భారతీయుల అలవాట్లు మారాయన్నారు. అంటరాని వ్యాధులు పెరిగాయి. పోషకాహార లోపం వల్ల వ్యాధులు పెరిగాయి. ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. 5-9 ఏళ్లలోపు 34 శాతం మంది పిల్లలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో బాధపడుతున్నట్లు వెలుగులోకి వచ్చింది. 45 శాతం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న గోధుమలు మరియు మిల్లెట్ తినడం ప్రమాదకరం. పప్పులు మరియు మాంసంలో కేలరీలు 15 శాతానికి మించకూడదు. పాలు మరియు కూరగాయల వినియోగం కూడా ముఖ్యం.

ఈ విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి

1. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

2. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో అదనపు ఆహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు

3. మొదటి ఆరు నెలలు పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా తల్లిపాలు ఇవ్వండి

4. ఆరు నెలల తర్వాత మీ బిడ్డకు ఇంట్లో తయారుచేసిన సెమీ-సాలిడ్ కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ ఇవ్వండి

5. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు వారి ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిని రక్షించడానికి పూర్తి ఆహారాన్ని అందించండి

6. పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎక్కువగా తినండి

7. నూనె/కొవ్వుతో చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి

8. మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్లు మరియు ఎసెన్షియల్ అమైనో యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

9. పొత్తికడుపు ఊబకాయం మరియు అధిక బరువును నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి

10. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టండి

11. ఉప్పును తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవాలి

12. సురక్షితమైన మరియు శుభ్రమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించండి

13. పూర్తిగా వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి

14. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి

15. అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, చక్కెర ఎక్కువగా తినవద్దు

16. వృద్ధుల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి

17. ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ అవ్వండి

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.