జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాలా..? అయితే ఇలా చేయండి...!

చేపలు: చేపల్లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అదే విధంగా జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి కూడా చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ తో పోరాడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఒమేగా 3 ఫ్యాటి ఆసిడ్స్ చాలా అవసరం. ఇది బ్రెయిన్ సెల్ ఫంక్షన్ ను పెంచుతుంది.

హేర్బల్ టీ: గ్రీన్ టీ లో ఉన్న ఫిలోఫినాల్స్, పవర్ ఫుల్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ బ్రెయిన్ సెల్స్ డ్యామేజ్ కాకుండా రక్షణ కల్పిస్తుంది. అంతే కాకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగడం వల్ల వివిధ రకాల హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అంతే కాదు ఇది మెమరీ మరియు మానసిక చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. మెదడు వృద్ధాప్యం నెమ్మదిస్తుంది.

బెర్రీస్: బెర్రీస్ లో మెదడు కణాలకు ఉపయోగపడే క్వార్సిటిన్ అధికంగా ఉండి కణాలు సరైన మార్గంలో పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీస్ లో ఇంకా ఆన్థోసైనిన్ తో పాటు మెమరీ లాస్ ను ఏర్పడకుండా అడ్డుకొనే ఫోటోకెమికల్స్ ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రాస్బెరీ, బ్లూ బెర్రీ, ఆపిల్స్ వంటివి మెదడుకు చాలా మంచి ఆహారాలు.

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్: ఇవి మెమరీ పవర్ ను పెంచడానికి ఎక్కువ జ్ఞాపకశక్తి, ఎక్కువ కాలం నిలిచి ఉండేందుకు సహాయపడుతాయి. కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, ఆకుకూరలు, బ్రొకోలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు మొలకెత్తిన విత్తనాలు వంటివి మెదడుకు కావల్సిన శక్తి ఇవ్వడమే కాకుండా అందుకు ఉపయోగపడే విటమిన్స్, మరియు మినిరల్స్ పుష్కలంగా ఉండి మొత్తం శరీర వ్యవస్థకు సహాయపడుతాయి.

తేనె: తేనెలో ఉన్న ఔషధగుణాల గురించి మనకు తెలిసిందే. తేనె మెమరీని పెంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఒక చెంచా తేనె ను ప్రతి రోజు ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాదు... జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందించుకోవడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

నట్స్: నట్స్, ముఖ్యంగా ఎండిన ఫలాలల్లో అధికంగా విటమిన్ ఇ మరియు బి6 ఉండి మెంటల్ ఎనర్జీకి ఉపయోగపడుతుంది. గుప్పెడు బాదం, పిస్తాలను ప్రతి రోజూ తినడం వల్ల మెమరీ పవర్ ను పెంచుకోవడమే కాదు, మన పూర్తి ఆరోగ్యానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

డైరీ ప్రొడక్ట్స్: డైరీ ప్రోడక్ట్స్ క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలు, చీజ్, బట్టర్ మరియు పెరుగు ఇవి మెదడు కణపోషణకు చాలా బాగా సహాయపడుతాయి. ప్రత్యేకంగా పెరుగులో అమినో ఆసిడ్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మెమరీ పెంచడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

నీళ్ళు: మన మెదడు దాదాపు మూడువంతుల నీరు కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి నీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ను తగ్గిస్తుంది. మెదడులో కర్టిసోల్ అనే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది. ఇది మనం మెదడులోకి పంపించే సమాచారాన్ని నిల్వచేసేందుకు సహాయపడుతుంది.

రెడ్ వైన్: ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరమే.. అయితే రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం వల్ల మెమరీ పెరుగుతుంది. రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం వల్ల మెదుడు రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి అల్జీమర్స్ నుండి బయటపడేలా చేస్తుంది. ఈ రెడ్ వైన్ బ్రెయిన్ కు మాత్రమే కాదు గుండెకు కూడా మంచిదే.

రోస్మెరీ: రోస్మెరీని మనం తినే సలాడ్స్ లో ఉపయోగించడమే కాదు, జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందించడం కోసం కూడా ప్రధానంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ మూలిక మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి. దీని వాసన కూడా మెదడుకు సానుకూలా ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది.

మాంసాహారం: మాంసాహారంలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. మాంసాహారం, సీ ఫుడ్, గుడ్లు, పాలలో ఉంటుంది. మాంసాహారం తీసుకోని వారు జింక్ కోసం పాలపై ఆధారపడవచ్చు. ఇవి మెమరీ పవర్ ను పెంచడంలో సహాయపడుతాయి.

క్యాలిక్యులేటర్ వినియోగం: చిన్నచిన్న లెక్కల కోసం మీ బుద్ది శక్తిని ఉపయోగించండి. క్యాలిక్యులేటర్ ను ఉపయోగించడం మానేయండి. లెక్కలు వేయడం, మనస్సులోనే క్యాలిక్యులేట్ చేయడం వల్ల మెమరీ పవర్ పెంచుకోవచ్చు.

చెస్: చదరం ఆట ఆడటం వల్ల మెదడుకు పని పెట్టడం వల్ల మెదడు ఆలోచన శక్తి పెరిగి మెమరీ పవర్ పెరుగుతుంది. కాబట్టి చెస్, మరియు అక్షరాలు నింపే పట్టికలు వంటివి ఆడుతుంటే మెమరీ పవర్ పెరగుుతుంది. మతిమరుపు తగ్గుతుంది.