ప్రోబయోటిక్స్ మన ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ప్రోబయోటిక్స్, స్నేహపూర్వక బాక్టీరియా; సహజమైన కొన్ని ఆహారపదార్థాలలో మరియు మన జీర్ణాశయంలో కూడా ఉంటుంది. ప్రతి రోజు ప్రజలను త్రాగడానికి విజ్ఞప్తి చేస్తూ అనేక ప్రోబైయటిక్ పానీయాలు మార్కెట్లలో దొరుకుతున్నాయి. కానీ అవి నిజంగా మన ఆరోగ్యానికి అవసరమా? మనము దానిపై మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం!

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ ను 'మంచి బాక్టీరియా' లేదా 'సహాయక బ్యాక్టీరియా' అని కూడా పిలుస్తారు ఈ జీవసూక్ష్మజీవులు మన ఆరోగ్యానికి లాభాన్ని చేకూరుస్తున్నాయి.. మానవ జీర్ణకోశ మార్గంలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించే 400-500 రకాల 'మంచి బాక్టీరియా' ఉన్నాయి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ పెంపొందుతుంది. లాక్టిక్ ఆమ్ల బ్యాక్టీరియా మరియు బిఫిడో బాక్టీరియా జీర్ణకోశ మార్గంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు వీటిని సాధారణంగా ప్రోబయోటిక్స్ గా ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని రకాల ఈస్ట్ లను కూడా ప్రోబయోటిక్స్ గా ఉపయోగిస్తారు.

- లాక్టోస్ సరిపడక పోవడం తగ్గించడానికి

- రోగనిరోధక శక్తి పెంచటానికి

- అతిసారం మరియు క్రోన్ 'స్ వ్యాధి చికిత్సలో సహాయం

- యోని ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు యూరినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్ నివారణ మరియు చికిత్సలో సహాయం

- క్యాన్సర్ సంఘటనలు ముఖ్యంగా పిత్తాశయము మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ తగ్గించేందుకు - పిల్లలలో తామర నివారణ మరియు చికిత్సలో

- జలుబు మరియు ఫ్లూ తీవ్రత తగ్గించదానికి

- పౌచిటిస్ (ప్రేగు యొక్క శోథ) నివారణ

ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా పని చేస్తాయి?

భారీ మోతాదులో యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం లేదా దీర్ఘకాల అంటువ్యాధులు జీర్ణకోశమార్గంలో ఉన్న 'సహాయక సూక్ష్మజీవుల సముదాయాలకు అంతరాయం కలుగుతుంది.ప్రోబయోటిక్స్'మంచి బాక్టీరియా ' ను పునరుద్ధరించడానికి మరియు పేగు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తాయి.

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలాలు

పెరుగు / పెరుగు (దహి)బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా కనపడుతుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా దొరికే మూలం.

ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం

- పులియబెట్టిన సోయా పాలు

- సౌర్క్క్రాట్ (పులియబెట్టిన క్యాబేజీ)

- కిమ్చి( పులియబెట్టిన కూరగాయలు)

- కేఫీర్ లేదా kewra (మేక యొక్క పాలు మరియు కేఫీర్ ధాన్యాలు కలిపి తయారుచేసిన పులియబెట్టిన ఉత్పత్తి)

- కొమ్బుచ టీ

- మిసో సూప్ (సంప్రదాయ జపనీస్ సూప్)

- ఉప్పునీరులో నిల్వ ఉంచిన ఆలివ్స్

- ఇంరటిలో తయారు చేసిన ఊరగాయ

కొన్ని గట్టి,నల్లటి చాక్లెట్లు మరియు ప్రోబైయటిక్ బలవర్థకమైన ఐస్ క్రీమ్స్ లలో కూడా ఉంటాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.