ఆరోగ్యకరమైన యోని కోసం పాటించాల్సిన నియమాలు

హెవీ పీరియడ్స్

మీకు వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్ది,మీకు పీరియడ్స్ భారంగా మారే అవకాశం ఉందని డాక్టర్స్ హెచ్చరిస్తున్నారు. కానీ ఇది ఎప్పుడూ నిజం కాదు. మీ పీరియడ్స్ ఎక్కువగా లేకపోతే,మరింత తొందరగా వస్తూ ఉంటే(ప్రతి రెండు వారాలకు) లేదా సెక్స్ తర్వాత లేదా మీ పీరియడ్స్ మధ్యలో కూడా మధ్య రక్తస్రావం ఉంటే అప్పుడు మీ డాక్టర్ కి తెలియజేయండి. అధిక రక్తస్రావం అనేది ఫైబ్రాయిడ్లు(నిరపాయమైన గర్భాశయ కణితులు),పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్ వంటి హార్మోన్స్ సమస్యలు,రక్తహీనత,గర్భాశయ ముఖద్వార,గర్భాశయ లేదా అండాశయ క్యాన్సర్ వంటి వాటికీ సంకేతం అని చెప్పవచ్చు.

ఇన్ఫెక్షన్ కు తప్పుగా చికిత్స చేయడం

సాదారణంగా పీరియడ్స్ వచ్చిన వెంటనే వారు ఏదైనా దురద మరియు డిచ్ఛార్జ్ ను ఎదుర్కొంటారు. ఎక్కువ మంది మహిళలు ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిందని అనుకోని వారు బయట షాప్ లో కొన్న యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్ ఎక్కువగా రాస్తూ ఉంటారు. కానీ ఎల్లప్పుడూ ఇది కారణం కాదు. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ,మహిళల్లో దాదాపు వారి జీవిత కాలంలో 75 శాతం మందిలో కనీసం ఒక్కసారైనా వస్తుంది. ఇది మూడు సాధారణ యోని అంటువ్యాధులలో ఒకటి. మిగతా రెండు యోనిలో బాక్టీరియా ఎదుగుదల వలన బాక్టీరియా వాగినోసిస్ (బివి),లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధి త్రిచొమొనిఅసిస్(ట్రిచ్) అని చెప్పవచ్చు. ఇది నిజంగా ఒక ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ అని నిర్ధారించుకోవటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే బాక్టీరియా వాగినోసిస్ (బివి),త్రిచొమొనిఅసిస్(ట్రిచ్) అనేవి రెండు ఈస్ట్ అంటువ్యాధులను పోలిన లక్షణాలకు కలిగి ఉంటాయి. వీటికి చికిత్స చేయకుండా ఉంటే,బి.వి పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమ్మేటరీ డిసీజ్ కు కారణమవుతుంది. అంతేకాక బి.వి మరియు ట్రిచ్ రెండు కూడా లైంగికంగా బదిలీ అయ్యే వ్యాధులు అని చెప్పవచ్చు.

టాల్కం పౌడర్ రాయటం

టాల్కం పౌడర్ లేదా ఏవైనా పౌడర్ లేదా బేబీ పౌడర్ వంటివి రాయటం వలన కేవలం తాజా అనుభూతి మాత్రమే వస్తుంది. అంతేకాని హానిచేయని శుభ్రతకు కొలమానం కాదు. క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ అమెరికన్ అసోసియేషన్ 2011 వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించిన కొత్త పరిశోధన ప్రకారం,ఈ అలవాటు వలన 30 శాతం హానికర అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చెప్పారు. తరచుగా,దీర్ఘకాల వాడకం వలన రెండింతలు లేదా మూడింతల ప్రమాదం ఉంటుంది. మీకు అక్కడ చెమట పట్టే అవకాశం ఉంటే, కాటన్ లోదుస్తులను ధరించటం మరియు తరచుగా వాటిని మార్చడం చేయాలి. అలాగే టైట్-ఫిట్టింగ్ ప్యాంటులు వాడకుండా ఉంటే మంచిది. ఎందుకంటే ఆ ప్రాంతంలో గాలి బాగా ఆడేలా ఉండాలి.

కేగెల్ వ్యాయామాల గురించి మర్చిపోవద్దు

మీరు కేగెల్ వ్యాయామాలు చేయటానికి ప్రారంభించాలి. దీని వలన గర్భం తర్వాత కండరాలు బిగించి ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా వీటిని చేయకపోతే తరువాత జీవితంలో మూత్రం ఆపుకొనలేని సమస్య ఏర్పడవచ్చు. మూత్రం ఆపుకొనలేని సమస్యకు నలభై లో ఉన్న మహిళలు 40 శాతం కంటే ఎక్కువ ప్రభావితం అవుతారు. 50 సంవత్సరాలు దాటిన మహిళలు దాదాపు సగం ప్రభావితం అవుతారు. ఈ సమస్య కటి ప్రాంతంలో కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది. కేగెల్ వ్యాయామాలు చేయుట వలన బలహీనంగా ఉన్న కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. అలాగే నివారణ లేదా లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి.

బర్త్ కంట్రోల్ ఉపయోగించుట లేదు

మీకు పీరియడ్స్ ఒకటి రెండు సార్లు దాటివేసినప్పుడు,వేడి ఆవిర్లు ఉన్నట్లు అన్పిస్తుంది. మీరు ఇకపై గర్భం పొందవచ్చని అనుకుంటారు. మీరు మెనోపాజ్లో ఎంటర్ అవటం ప్రారంభం అవుతుంది. కానీ మీది తప్పు. పీరియడ్స్ లో ఈ రకమైన పీరియడ్స్ ఉన్నప్పుడు క్రమరహితంగా ఉన్న పట్టించుకోనక్కరలేదు. గర్భిణీ అవ్వటానికి అవకాశం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. మీరు గర్భవతి పొందడానికి ఒప్పుకుంటే బర్త్ కంట్రోల్ అనేది బయటకు టాసు ఉండదు. మీ చివరి ఋతు కాలం నుండి కనీసం ఒక సంవత్సరం వరకు మీరు సురక్షితం కాదు.

గర్భధారణ భావనను దాటవేయుట

40 సంవత్సరముల వయస్సు పైబడిన పెద్దలు యువ ప్రజల కంటే కండోమ్ ఉపయోగించడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మీరు హార్మోన్ల బర్త్ కంట్రోల్ ఉపయోగించకపోయినా లేదా గతంలో మెనోపాజ్ దశలో ఉన్నా గర్భవతి పొందే అవకాశం లేదు. అయినప్పటికీ మీరు సెక్స్ చేసిన ప్రతిసారీ కండోమ్ ఉపయోగించటం అనేది ఒక మంచి ఆలోచన.

బ్యాక్ బర్నర్ సెక్స్ చేయటం

సెక్సువల్ మెడిసిన్ జర్నల్ లో గత సంవత్సరం ప్రచురించిన గణాంకాల ప్రకారం,నలభైలో ఉన్న మహిళలలో 30 శాతం మరియు యాభైలలో ఉన్న మహిళలలో 50 శాతం వారు మునుపటి సంవత్సరంలో యోని లైంగిక సంభోగం లేదని అంటున్నారు. మరియు-ఆశ్చర్యకరంగా-పొడి స్పెల్ ఉన్నా అక్కడ వారి ఆరోగ్యం మీద ప్రభావితం కాలేదు. మెనోపాజ్ తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గటం,యోని కణజాలం చదును మరియు సన్నగా మారటం,బాధాకరమైన సెక్స్, దురద, పొడి, మంట మరియు అసౌకర్యం కలిగిస్తాయి. కానీ శృంగారంలో క్రమం తప్పకుండా యోనిని తేమగా ఉంచటం మరియు స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడం ద్వారా లక్షణాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

తరచుగా ఒక ప్యాంటి లైనేర్ ధరించుట

మీ పీరియడ్స్ అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు ఆపుకొనలేని విధంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులను నివారించేందుకు తరచుగా ప్యాంటీ లైనర్ వేసుకోవచ్చు.కానీ దీని వలన అంటువ్యాధులు మరియు చికాకు రావచ్చు. ప్యాంటీ లైనర్ ప్లాస్టిక్ తో తయారుచేసినది అయితే గాలిని నిరోధిస్తుంది. అలాగే వేడిని మరియు చెమటను కలిగిస్తుంది. చాలా కాలం ఒక దానినే ధరించడం వలన బాక్టీరియా లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కు దారితీస్తుంది. అంతేకాక నిరంతరం గోకడం వలన చికాకు కలిగించవచ్చు. లోదుస్తులను మార్చుతూ ఉండాలి. ఊహించని పీరియడ్స్ కోసం ప్యాడ్స్ దగ్గర ఉంచుకోవాలి. నిగ్రహరాహిత్యంను నిర్వహించడం కొరకు జీవనశైలి మార్పులు, మందులు అనేవి మీ ప్యాంటీ లైనర్స్ విశ్వాసంను తగ్గించవచ్చు. మీరు వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీ ప్యాంటీ లైనర్ ను కనీసం ప్రతి నాలుగు గంటలకు ఒకసారి మార్చాలి.

మీరు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళాలి

అమెరికన్ కాలేజ్ నుండి ప్రసూతి వైద్యులు మరియు గైనకాలజిస్ట్స్ ఇటీవల ఇచ్చిన మార్గదర్శకాల ప్రకారం, 30 సంవత్సరాలు మరియు ఆపై వయస్సు కలిగిన మహిళలు నెగటివ్ పాప్ పరీక్షలు ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి చేయించుకోవాలి. కానీ మీరు మీ వార్షిక చెకప్ ను దాటవేయకూడదు. మీ గైనకాలజిస్ట్ ను ఇప్పటికీ ఒక సంవత్సరంనకు ఒకసారి మీరు చూడటం అవసరం. అంతేకాక క్లినికల్ రొమ్ము పరీక్ష మరియు రెండు చేతులతో పెల్విక్ పరీక్ష అనేవి తీవ్రమైన ఆరోగ్యం సమస్యలు అంటే క్యాన్సర్, అండాశయ తిత్తులు మరియు ఫైబ్రాయిడ్లు వంటి వాటిని గుర్తించటానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా మీ సెక్స్ డ్రైవ్ కు బర్త్ కంట్రోల్ నుండి పుట్టిన వేడి ఆవిర్ల గురించి ఏదైనా సలహా పొందడానికి కూడా ఒక గొప్ప అవకాశం ఉంటుంది.