డైట్ సోడా త్రాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే 6 దుష్ప్రభాలు

బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది

కృత్రిమంగా తయారుచేసే తీయని డ్రింక్స్ లో చక్కెర కంటే మరింత తీవ్రమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఇటువంటి చక్కెరలు ఇన్సులిన్ స్పందన భావనలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది మరో విధంగా శరీర కొవ్వు నిల్వ మరియు బరువు పెరుగుటకు కారణం అవుతుంది. అంతేకాక ఈ డైట్ సోడా ఇంకా తినాలనే కోరికను పెంచుతుంది. ఇది మరింత బరువు పెరగటానికి దోహదం చేస్తుంది.

వ్యాకులతను కలిగిస్తుంది

న్యూరాలజీ అమెరికన్ అకాడమీ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో 10 సంవత్సరాలుగా రోజుకు నాలుగు లేదా ఎక్కువ డైట్ సోడాలను త్రాగిన వ్యక్తులలో త్రాగని వారి కంటే 30 శాతం ఎక్కువ వ్యాకులత వచ్చే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. అదే ఫలితాలు పంచదార పానీయాలు వర్తింపచేసారు. కానీ డైట్ డ్రింక్స్ త్రాగిన వారిలో మాత్రమే ప్రమాదం ఎక్కువగా కన్పించింది.

ఆరోగ్య సమస్యలు అస్పర్టమేతో ముడిపడి ఉన్నాయి

US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ స్వీకరించే ఫిర్యాదులలో 75 శాతం కృత్రిమ స్వీటెనర్ అస్పర్టమే వలన వచ్చినవే. అన్ని రసాయనిక ఆధారిత స్వీటెనర్లు నష్టాలను కలిగి ఉండగా, అస్పర్టమే మాత్రం అత్యంత ప్రమాదకరంగా ఉంది. ఇక్కడ సంకలనం చేయబడిన 90 లక్షణాల జాబితాలో ఒక చిన్న నమూనా ఉంది. వాటిలో మైగ్రేన్లు, అనారోగ్యాలు, దృష్టి సమస్యలు, సంభాషణలో తేడా, మెమరీ నష్టం, ఆందోళన, కీళ్ళ నొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు నిద్రలేమి వంటివి ఉన్నాయి.

మీ స్మైల్ ని నాశనం చేస్తుంది

డైట్ సోడా లో ఆమ్ల కార్బోనేషన్ యొక్క ప్రభావాలు మరియు రసాయనాలు మీ స్మైల్ ని నాశనం చేస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాలలో డైట్ సోడా త్రాగే వారిలో దీర్ఘకాలిక కొకైన్ మరియు వారి దంతాలకు నష్టం కూడా అదే స్థాయిలో నమోదు అయింది.

టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనంలో రోజుకు ఒక డైట్ సోడా త్రాగిన వారిలో రకం 2 మధుమేహం మరియు జీవక్రియ ప్రమాదం 36 శాతం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఈ పరిస్థితుల్లో కృత్రిమ గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ పరిధి పెరుగుట,అధిక రక్తపోటు మరియు పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత వంటివి పెరుగుతాయి.

గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

మియామి విశ్వవిద్యాలయం మరియు కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనంలో రోజుకు ఒక డైట్ సోడా మాత్రమే వినియోగించే వారిలో గుండెపోటు,స్ట్రోక్ మరియు నాడీ మరణాలు ఒక అసాధారణ స్థాయిలో 43 శాతం పెంచుతుందని చూపించింది.

వాటర్

కేలరీలను తగ్గించాల్సి వచ్చినప్పుడు, సాధ్యమైనంత సహజంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. ఫిల్టర్ నీరు ఉత్తమమైనది, కానీ స్టెవియా లేదా మాంక్ పండు వంటి సహజ స్వీటెనర్లను ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఉపయోగించవచ్చు.