వేసవి సీజన్ లో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుచుకోవడం ఎలా?

శరీరంను ఎల్లప్పుడు తేమగా ఉంచాలి:

వేసవిలో శరీరంను తగినంత హైడ్రేషన్లో ఉంచుకోవాలి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి . కాబట్టి, జ్యూస్ లేదా నీళ్ళు త్రాగుతుండాలి.

ప్రోటీన్ సైజ్:

మీరు రెగ్యులర్ గా తీసుకొనే ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ వేసవిలో మితంగా తీసుకోవడం వల్ల మంచిది. ఒకే సారి కాకుండా రోజులో మూడు నాలుగు సార్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి అరికడుతుంది.

హెల్తీ బ్యాక్టీరియా:

జీర్ణ వ్యవస్థ హెల్తీగా ఉండాలంటే, వేసవిలో సాధ్యమైనంత వరకూ పెరుగు, మజ్జిగ, లస్సీ వంటి చల్లని పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యను నివారించుకోవచ్చు.

హెర్బ్స్ :

వేసవి కాలంలో మీరు తీసుకొనే రెగ్యులర్ డైట్ లో కొత్తిమీర, సోంపు, కొత్తిమీర మరియు అల్లం వంటి వాటిని తప్పని సరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇవి మీ జీర్ణవ్యవస్థను, జీర్ణక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి.

వాటర్ మెలోన్:

వేసవిలో శరీరంకు అవసరం అయ్యే నీరు మరియు చల్లదనం అందించే ఆహారాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అలాంటి వాటిలో వాటర్ మెలోన్, ఆపిల్స్ మరియు టమోటోలు తీసుకోవాలి. వీటిలో నీటి శాతం అధికంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, వీటిలో న్యూట్రీషియన్స్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇవి వేడి గాలుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. వేసవిలో ఇలాంటి హైడ్రేటింగ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది.

ఫ్రైడ్ ఫుడ్ నివారించాలి:

ఫ్రై చేసిన ఆహారాలను నివారించాలి. ముఖ్యంగా వేసవిలో ఆయిల్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్ , ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తినడం తగ్గించాలి . ఇలా చేయగలిగితే వేసవిలో జీర్ణ సమస్యలుండవు.

కారం :

అలాగే వేసవిలో సాధ్యమైనంత వరకూ కారం (స్పైసీ ఫుడ్స్ ను)తినడం తగ్గించాలి. లేదా పూర్తిగా మానేయాలి.