హెల్త్‌పై దుష్ర్ప‌భావం చూపే.. డేంజ‌ర‌స్ వీకెండ్ హ్యాబిట్స్..!!

అమితంగా తినడం

వీకెండ్ వచ్చిందంటే.. సినిమాలు, డిన్నర్స్, గెట్ టు గెదర్స్ ప్రోగ్రామ్స్ తో బిజీగా ఉంటారు. అందరూ కలిశారంటే.. ఎంజాయ్ చేస్తున్నారంటే.. బయట ఫుడ్ ప్లాన్ చేస్తారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్, మీల్స్, డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తినేస్తారు. దీనివల్ల మీ హెల్త్ డ్యామేజ్ అవుతుంది.

ఏం చేయాలి

కాబట్టి.. ఎక్కువగా తినకుండా మీ పొట్ట శాటిస్పై అయ్యేలా.. డిశర్ట్ తినాలి. దీనివల్ల.. ఎక్కువగా తిన్న ఫుడ్ లో ఉన్న క్యాలరీలు ఈజీగా కరిగిపోతాయి.

ఎక్కువ నిద్ర

వీకెండ్ వచ్చిందంటే.. ఫ్రైడే నైట్ ఎక్కువ సమయం మేలుకోవడం. దీనివల్ల ఉదయం లేట్ గా లేయచ్చు అనే ప్లాన్ చేస్తారు. కానీ.. ఇది తప్పు. ఇలాంటి అలవాటు వల్ల మీ హెల్త్ కి చాలా హానికరం.

ఏం చేయాలి

మీ షెడ్యూల్స్ కరెక్ట్ గా ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి. సమయానికి నిద్రపోయేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. వర్కింగ్ డే కంటే.. మరో గంటలో నిద్రపోయేలా షెడ్యూల్ చేసుకోవడం మంచిది.

క్లీనింగ్

క్లీనింగ్, స్వీపింగ్, డస్టింగ్.. ఇలా అన్నీ వీకెండ్ కి ప్లాన్ చేయకుండా.. జాగ్రత్త పడాలి. ఒకేసారి ఇవన్నీ చేయడం వల్ల.. ఎక్కువ అలసిపోతారు. కాబట్టి.. వీక్లీ టైమ్ టేబుల్ క్రియేట్ చేసుకుని.. ఏ వీక్ ఏది చేయాలో ప్లాన్ చేసుకోవాలి.

జంక్ ఫుడ్

వీకెండ్ వ‌చ్చిదంటే.. చాలా మంది ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌లో చాలా మార్పులు వ‌చ్చేస్తాయి. వారం రోజులు హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అయిపోయి.. వీకెండ్ ఫుల్ గ్యాప్ దొర‌క‌డం వ‌ల్ల‌.. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ‌గా తిన‌డం, ఆల్క‌హాల్ ప‌రిమితికి తీసుకోవ‌డం వంటి అల‌వాట్లు ఆరోగ్యంపై దుష్ర్ప‌భావం చూపుతాయి.

జాగింగ్ మిస్ చేయ‌డం

వీకెండ్ వ‌చ్చిదంటే.. బ‌ద్ధ‌కం వ‌ల్ల లేటుగా లేస్తారు. దీనివ‌ల్ల డైలీ ఫిజిక‌ల్ యాక్టివిటీస్ ని మిస్ చేస్తారు. జాగింగ్, వాకింగ్, జిమ్ వంటి అల‌వాట్ల‌కు బ్రేక్ ఇచ్చేయ‌డం చాలామందికి అల‌వాటుగా మారి ఉంటుంది.