బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోవడం వల్ల శరీరానికి జరిగే అనర్ధాలు..!

హార్ట్ అటాక్:

బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకునే వాళ్లతో పోల్చితే.. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేసే వాళ్లకు హార్ట్ ఎటాక్ రావడానికి 27 శాతం ఎక్కువ అవకాశాలున్నాయని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ నుంచి బయటపడవచ్చు. టిఫిన్ తినకపోవడం వల్ల హైపర్ టెన్షన్ రిస్క్ కూడా ఉంది. ఆరోగ్యానికి, ఆహారపు అలవాట్లకు చాలా దగ్గర సంబంధం ఉందని.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిడీ స్టడీలో తేలింది.

డయాబెటిస్ :

బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకుండా మానేసే మహిళల్లో టైప్ 2 డయాబెటీస్ రావడానికి ఎక్కువ అవకాశాలున్నాయని అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. అలాగే బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేసే వర్కింగ్ ఉమెన్స్ కి డయాబెటీస్ రావడానికి 54 శాతం ఎక్కువ ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి.

బరువు పెరుగుతారు

బరువు తగ్గాలని ఉదయాన్నే అల్పాహారం మానేస్తున్నారా ? ఇలా చేయడం వల్ల నెగటివ్ ఇంపాక్ట్ పడుతుంది. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం కాదు.. బరువు పెరగడానికే ఎక్కువ అవకాశాలున్నాయి. ఎలా అంటే.. ఆకలిగా ఉండటం వల్ల ఫ్యాట్ ఫుడ్, చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. అలాగే.. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోకపోవడం వల్ల.. ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తింటారు. దీనివల్ల ఈజీగా బరువు పెరుగుతారు.

బ్రెయిన్ పవర్ తగ్గుతుంది:

మెమరీపైనా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను స్కిప్(దాటవేసినప్పుడు)చేసినప్పుడు, మీరు నిద్ర వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు నీరసంగా ఉంటారు?అయితే, ఎప్పుడైతే మీరు హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకుంటారో అప్పుడు తేడాను గమనించండి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను ఎందుకు స్కిప్ చేయకూడదు అన్నదానికి ఇది ఒక ప్రధానమైన కారణం.ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోని వారు ఆరోజు వారి శరీరం అతి తక్కువ రక్తచక్కెర స్థాయి పొందుతుంది. అది మెదడు క్షీణత కారణమవుతుంది. మెదడుకు సరైన మోతాదులో పోషకాలు అందక మెదడు పనిచేసే శక్తి తగ్గుతుంది. బ్రెయిన్ డ్యామేజ్ కు ఇది కూడా ఒక కారణం.

ఎనర్జీ లెవల్స్ తగ్గుతాయి:

బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల ఎనర్జీ, మూడ్ పైన కూడా దుష్ర్పభావం పడుతుంది. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ఎనర్జీ లెవెల్స్ పడిపోతాయి..

కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది:

బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడకపోవడం వల్ల మన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోయి ఎక్కువ బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ:

అధ్యయనాల ప్రకారం ఎవరైతే ఒబేసిటీ, అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారో వాళ్లకు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది:

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉండటాన్ని హైపోగ్లికోమియా అని పిలుస్తారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేయడం వల్ల గ్లోకోజ్ లెవెల్స్ తగ్గిపోతాయి. అలాగే రక్తపోటు పెరగడానికి అవకాశాలున్నాయి.

తలనొప్పికి దారితీస్తుంది:

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉండటాన్ని హైపోగ్లికోమియా అని పిలుస్తారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేయడం వల్ల గ్లోకోజ్ లెవెల్స్ తగ్గిపోతాయి. అలాగే రక్తపోటు పెరగడానికి అవకాశాలున్నాయి. అంతేకాదు.. మైగ్రేన్, తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మూడ్ స్వింగ్స్ :

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉండటాన్ని హైపోగ్లికోమియా అని పిలుస్తారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేయడం వల్ల గ్లోకోజ్ లెవెల్స్ తగ్గిపోతాయి. అలాగే రక్తపోటు పెరగడానికి అవకాశాలున్నాయి. అంతేకాదు.. మైగ్రేన్, తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

జీర్ణశక్తి లోపిస్తుంది:

ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకపోతే, ముందు కడుపులో రిలీజ్ అవ్వాల్సిన జీర్ణరసాలు ప్రేగులని తీనటం మొదలు పెడతాయి....అసలు మార్నింగ్ తినటం పూర్తిగా మానేస్తే, ఆ రసాలు కూడా విడుదల కావు..దీంతో మొదటికే మోసం వస్తుంది....మన శరీర గడియారంలో పెను మార్పులు. జీర్ణరసాలనుంచి హార్మోన్లవరకు అన్నీ అస్థవ్యస్థం ఇదంతా ఏ నెల్లోనో రెండు నెల్లకో జరగదు...ఇదే పద్దతి లో వెలితే ఓ ఏడాది రెండేళ్ల తర్వాత పెను మార్పులు చూడాల్సివస్తుంది.

వీక్ గా కనబడుతారు:

ఇక ఉదయం శరీరానికి అందాల్సిన ఇందనం బ్రేక్ ఫాస్ట్ రూపంలో అందక పోతే, మనలోని కణాలు నిస్థేజానికి గురౌతాయి . దాని ఫలితంగా బాడీ వీక్ అయిపోతాయి. వీక్ అంటే స్లిమ్ అనుకునే ఛాన్స్ ఉంది. కాని నిజానికి వీక్ నెస్ అంటే...లుక్ మారదు, వేయిట్ మారదు....పిండేసిన ఆరేంజ్ లా ఇంటర్నల్ గా ఎనర్జీ అంటూ ఏమీ లేకుండాపోవటం...

నిద్రలేమి:

బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకపోవడంతో దాని ప్రభావం ముందు బ్లడ్ ప్రెజర్ మీదపడుతుంది. ..షుగర్ లెవల్స్ పడిపోతాయి...బ్రేయిన్ కి కావాల్సినంత న్యూట్రియంట్స్ సప్లై కాకపోతే మెదడుకి విశ్రాంతి ఉండదు....దీంతో నిద్రలేని రాత్రులు అనుభవించాల్సి వస్తుంది. కావాల్సినంత నిద్రలేకపోతే....బ్రేయిన్ సెల్స్ వేగంగా చనిపోయే అవకాశం ఉంది... అసలు బైక్ లో 100 ml పెట్రోల్ పోసి, హండ్రెడ్ కిలో మీటర్స్ వెల్లాలంటే ఎలా ఇది కూడా అంతే...బాడీకి, బ్రేయిన్ కి కావాల్సిన ఫుడ్ ఇచ్చి తీరాల్సిందే.