PCOS ఉన్న మహిళలు గుమ్మడి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు!

పాలీ సిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)

స్త్రీ జననేంద్రియ సిండ్రోమ్ సమస్య అన్ని వయసుల మహిళల్లో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. గుమ్మడికాయ గింజలు ఈ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు అండాశయ సిండ్రోమ్

వ్యాయామశాల యొక్క ప్రధాన కోచ్ మరియు ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్, Mr. Fitbee. గుమ్మడి గింజలకు, జిన్సెంగ్ సిండ్రోమ్‌కు దగ్గరి సంబంధం ఉందని అవినాష్ రాజాపేట చెప్పారు.

గుమ్మడి గింజల్లో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరానికి అన్ని వేళలా శక్తిని ఇవ్వగలదు. పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి ఉన్న మహిళలకు ఇవి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. ఎందుకంటే స్త్రీ జననేంద్రియ రుగ్మతలు ఉన్న స్త్రీలు వారి ఆహారంపై ఎక్కువ పరిమితులను ఇస్తారు. ఈ స్థితిలో గోనేరియా మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్న మహిళలకు గుమ్మడికాయ గింజలు ఉత్తమ ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి.

గనేరియాతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు గుమ్మడికాయ గింజలు ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

గుమ్మడికాయ గింజలు గనేరియాతో బాధపడుతున్న మహిళలకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు వాటిని ఇక్కడ కొంచెం వివరంగా చూడవచ్చు.

1. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది

గుమ్మడి గింజల్లో కుకుర్బిటాసిన్ ఉంటుంది. ఇది ఒక రకమైన ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లం. క్యూకోపిటాస్ యాసిడ్ జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. గుమ్మడి గింజల్లో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ సి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. పుష్టికరమైన గుమ్మడికాయ గింజలతో తయారుచేసిన గుమ్మడి గింజల నూనెను పై నుండి క్రిందికి శరీరమంతా రుద్దవచ్చు. ఇది మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

2. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది

గుమ్మడికాయ గింజలు అనేక రకాల ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మన గుండెను ఆరోగ్యంగా మరియు మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలలో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి మన మూత్రనాళ వ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం చూపుతాయి. అలాగే గుండెకు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. గనేరియాతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ఈ రెండు ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా అవసరం.

3. కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది

గుమ్మడి గింజలు మన శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. ఆ గింజల్లో ఉండే ముఖ్యమైన ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ దీనికి కారణం. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అండాశయ క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళలకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

4. మెగ్నీషియం అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది

గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలోని మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే గుమ్మడికాయ గింజలు సాధారణంగా గోనేరియాతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అంటే ఒవేరియన్ సిండ్రోమ్ వల్ల వచ్చే రక్తపోటును తగ్గించి, ఆ మహిళల్లో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

5. చివరి రుతుక్రమం తర్వాత వచ్చే ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది

చివరి రుతుక్రమం తర్వాత మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న స్త్రీలకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ గుమ్మడి గింజలు తింటే ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే గుమ్మడికాయ గింజలు సాధారణంగా ఎముకలు ఏర్పడటానికి మరియు ఆ ఎముకల సరైన నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, విత్తనాలు సహజంగా అమైనో ఆమ్లం డిఫ్తీరియాను అందిస్తాయి. ఈ యాసిడ్ మహిళలకు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది.

మన ఆహారంలో గుమ్మడి గింజలను ఎలా చేర్చుకోవాలి?

గుమ్మడికాయ గింజలు అనేక విధాలుగా మన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. అంటే,

- గుమ్మడి గింజలను వేయించి అలాగే తినాలి

- మీరు గుమ్మడికాయ గింజలతో చేసిన ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.

- గుమ్మడి గింజలతో చేసిన ఆహార పదార్థాలను సైడ్ డిష్ గా తీసుకోవచ్చు.

- గుమ్మడి గింజలను గుమ్మడికాయతో కలిపి తినవచ్చు.

- సూప్‌ల పైన గుమ్మడికాయ గింజలను చల్లండి.

- గుమ్మడికాయ గింజలను ఓట్ మీల్ లేదా గేమ్ తో తినవచ్చు.

చివరగా, గుమ్మడికాయ గింజలకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని రోజుకు 8 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు.