మీ పీరియడ్స్ హెవీగా..ఇబ్బంది కరంగా మార్చే సాధారణ ఆహారాలు

1. బీట్‌రూట్

ఈ కూరగాయలో ఇనుము మరియు కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ వంటి ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ తాగితే బీట్‌రూట్ రసం హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది చివరికి మీ పీరియడ్స్ ను భారీగా చేస్తుంది.

2. బచ్చలికూర రసం

బచ్చలికూర రసం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది. మీరు తక్కువ వ్యవధిలో బాధపడుతున్న ఎవరైనా అయితే, బచ్చలికూర తినడం వల్ల మీ రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. పాలకూర విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాపర్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, కాల్షియం, పొటాషియం, భాస్వరం మొదలైన వాటికి అద్భుతమైన మూలం, ఇవన్నీ సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు.

3. చాక్లెట్

చాక్లెట్ మహిళలకు చాలా విధాలుగా సహాయపడుతుంది. మీరు ఆలస్యంగా ఉన్న స్త్రీ అయితే, మీ కాలాన్ని ప్రేరేపించడానికి చాక్లెట్ తినవచ్చు. ఇనుము, రాగి, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలు వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నందున ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్, ముఖ్యంగా, రుతు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది.

4. బెల్లం

పాత వారిని చాలా మంది బెల్లంను సూచిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వేడిని ప్రేరేపించే ఆహారం. మీరు బెల్లం తినేటప్పుడు, మీరు కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. బెల్లం కలిగి ఉండటం వల్ల రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది ఎందుకంటే 100 గ్రాముకు 11 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది, ఇది ఆర్డీఐలో 61 శాతం.

5. కొబ్బరి

తక్కువ వ్యవధి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతి బెల్లంతో తురిమిన కొబ్బరికాయను తినడం. 100 గ్రా కొబ్బరికాయలో 2.4 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది. పిల్ చేయడానికి శక్తివంతమైన ఆహారాలు రెండింటినీ కలపండి. వ్యవధిలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ ఈ మాత్రను మింగండి.

6. నువ్వులు

నువ్వుల గింజల్లో గణనీయమైన మొత్తంలో ఇనుము, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ ఉంటాయి. కొద్దిగా గిన్నెలో నువ్వులు మరియు బెల్లం కలపండి. ఈ తీపి వంటకాన్ని మీ కాలం పీరియడ్స్ తేదీకి ముందే తీసుకోవచ్చు. రెండూ వేడిని ప్రేరేపించే ఆహారాలు కాబట్టి, అవి రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు విత్తనాలను నీటితో మింగవచ్చు మరియు దానితో పాటు ఒక చిన్న బెల్లం ముక్కను నమలవచ్చు.

7. కలబంద రసం

కలబంద రసం తక్కువ వ్యవధిని నియంత్రించడానికి మీరు తీసుకునే అత్యంత సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది రుతుస్రావం కలిగించే హార్మోన్లను నియంత్రించటానికి నిర్వహిస్తుంది, అమెనోరోయా మరియు డిస్మెనోరోయా విషయంలో. కలబంద రసం శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది మరియు ఇనుము, రాగి, జింక్, మాంగనీస్ మొదలైనవి కలిగి ఉంటుంది. రసాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దాని రుచిని పెంచడానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి.

8. పండని బొప్పాయి

పండని బొప్పాయి క్రమరహిత కాలాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే మరొక ఆహారం. ఇది గర్భాశయంలోని కండరాల ఫైబర్స్ కుదించడానికి సహాయపడటం ద్వారా రుతు ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. బొప్పాయిని రోజుకు రెండుసార్లు తినాలి, మరియు ఈ వేడిని ప్రేరేపించే ఆహారంతో పాటు, శరీరాన్ని ఎక్కువగా వేడి చేయకుండా నిరోధించడానికి మీరు కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా పుష్కలంగా తాగాలి. బొప్పాయిలో రాగి, జింక్, మాంగనీస్ వంటి అవసరమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.

9. మెంతి విత్తనాలు

మీరు రుతుస్రావం మరియు రుతు నొప్పితో వ్యవహరించే సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మెంతి గింజలను తీసుకోవడం మంచిది.

ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను జోడించండి. మీ వ్యవధిలో ఈ నీరు త్రాగాలి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం క్రమరహిత కాలానికి చికిత్స చేయడమే కాకుండా, ఇతర సమస్యలను కూడా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

10. పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రాగి, విటమిన్ బి 1, ఫోలేట్, విటమిన్ బి 6 మరియు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం యొక్క మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు గర్భాశయాన్ని సంకోచించటానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ కాలాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి అలాగే రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

11. దాల్చినచెక్క

క్రమరహిత కాలానికి చికిత్స చేయడానికి దాల్చినచెక్కను ఉపయోగిస్తారు మరియు ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు రుతు చక్రాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడ్డాయని కనుగొన్నాయి మరియు ఇది పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సగా పనిచేసింది. దాల్చినచెక్క ఒక వెచ్చని మసాలా మరియు శరీరంపై దాని వేడెక్కడం ప్రభావం కారణంగా, ఇది రుతు చక్రాలను నియంత్రించడంలో మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

12. పసుపు

కాలాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి పసుపు మరొక ఇంటి నివారణ. శరీరంపై వేడెక్కడం వల్ల రుతుస్రావం మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో మసాలా సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి రుతు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

13. సోపు విత్తనాలు

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు రుతు చక్రాలను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు రుతు ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే ఎమ్మెనాగోగ్ మూలికల వర్గానికి చెందినవి. ఇవి కాకుండా, యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాల వల్ల బాధాకరమైన రుతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల సోపు గింజలను వేసి రాత్రిపూట ఉంచండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, దాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి.