నీరు త్రాగేటప్పుడు మీరు చేసే ఈ తప్పులు మిమ్మల్ని చాలా ప్రమాదంలో పడేస్తాయి... జాగ్రత్త!

నిలబడి నీరు త్రాగుట

మీలో ఎంతమంది నిలబడి నీళ్లు తాగుతున్నారు? మనలో చాలా మంది రోజూ చేస్తుంటారు. మన ఇంటి పెద్దలు ఎప్పుడూ కూర్చొని నీళ్లు తాగాలని చెప్పడం వెనుక కారణం ఉంది. నిలబడి నీళ్ళు తాగడం వల్ల నరాలలో టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది, ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది మరియు అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. ఆయుర్వేదం కూడా నిలబడి నీరు త్రాగకూడదని సిఫారసు చేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మీరు నిలబడి నీరు త్రాగినప్పుడు, అది కడుపు దిగువ భాగానికి వెళుతుంది మరియు ఇది మీకు పోషకాలను అందించదు.

త్వరగా మింగడం

చాలా సార్లు మనం ఆతురుతలో లేదా దాహంతో ఉన్నాము కాబట్టి మనం నీటిని త్వరగా మింగేస్తాము. ఇది మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయంలో కలుషితాలు చేరడానికి దారితీస్తుంది. మంచి జీర్ణక్రియ కోసం కొద్దిగా నీరు త్రాగాలి.

నీరు ఎక్కువగా తాగడం

అనేక ఆహారాలలో నీరు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అదనపు నీటిని తాగడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అధిక నీరు హైపోనాట్రేమియాకు దారి తీస్తుంది, దీనిని నీటి మత్తు అని కూడా పిలుస్తారు, దీని వలన సోడియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా పెరుగుతాయి, ఫలితంగా మెదడు వాపు, మూర్ఛలు మరియు కోమా ఏర్పడుతుంది.

భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగవద్దు

చాలా బరువు తగ్గించే ఆహారాలు భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తాయి, తద్వారా మీరు తక్కువ కేలరీలు తినవచ్చు. కానీ ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఇది సరైన చర్య కాదు. జీర్ణక్రియ పనితీరు కోసం ఒకరి కడుపు 50 శాతం ఆహారం, 25 శాతం నీరు మరియు 25 శాతం ఖాళీగా ఉండాలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. తినే ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల పోషకాలు అందకుండా పోయి జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఇది వికారం మరియు మలబద్ధకం కూడా కలిగిస్తుంది.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు తాగడం

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి రిఫ్రెష్‌గా రుచి చూడవచ్చు కానీ నిజానికి మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం సాదా నీరు త్రాగడం.

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం?

ఏదైనా అతిగా చేయడం ఎల్లప్పుడూ హానికరం. అధికంగా నీరు త్రాగడం చాలా హానికరం మరియు మీ శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం మరియు తక్కువ సోడియం స్థాయిల కారణంగా ఉబ్బరం, నీరు నిలుపుకోవడం, ఉబ్బరం మరియు వాపు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువలన, ఇది మానవ శరీరానికి మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది.

మీరు మీ వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత నీరు త్రాగడం?

మీరు నిజంగా వర్కవుట్ చేయడానికి ముందు మరియు తర్వాత నీరు తాగుతున్నారా? కాకపోతే, వర్కవుట్‌కు ముందు మరియు తర్వాత తలనొప్పికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీ వ్యాయామానికి 30-45 నిమిషాల ముందు, వర్కౌట్ సమయంలో మరియు మీ వ్యాయామం తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి 30-45 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగాలని సలహా ఇవ్వబడింది.

స్వచ్ఛమైన చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయం కోసం వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని మనమందరం ఎప్పుడూ చెప్పాము. కానీ, వ్యాసం చదివిన తర్వాత, నీరు మంచిదని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కానీ ఎక్కువ చేయడం ఎల్లప్పుడూ హానికరం. మీ శరీరానికి తగినంత నీటిని పొందడం చాలా ముఖ్యం, కానీ దానిని అతిగా తీసుకోవడం చాలా హానికరం. తక్కువ నీరు త్రాగడం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుందనేది నిజమే కానీ ఓవర్‌హైడ్రేషన్ తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఇప్పటి వరకు దీన్ని తయారు చేసి ఉంటే, ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించండి మరియు మీ నీటి తీసుకోవడంపై కొంత నియంత్రణ కలిగి ఉండండి.

చల్లార్చిన నీరు త్రాగవద్దు

చాలా రోజుల శ్రమ తర్వాత, మనలో చాలా మంది చల్లటి నీటి బాటిల్ కోసం నేరుగా రిఫ్రిజిరేటర్‌కు వెళ్తారు. ఒక సాధారణ దృశ్యం, కానీ అది కలిగించే నష్టం గురించి మనకు చాలా తక్కువగా తెలుసు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, చల్లటి నీరు జీర్ణ ఉష్ణోగ్రత మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసాలను భంగపరుస్తుంది. ఇప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో శరీరం అదనపు శక్తిని వెచ్చించాల్సి వస్తుంది. అందువల్ల, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి తగినంత శక్తి సులభంగా లభించదు. అలాగే, చల్లబడిన నీరు రక్తనాళాలను సంకోచిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను అడ్డుకుంటుంది. ఇది మీ పదవ కపాల నాడి, వాగస్ నాడిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కాబట్టి, చల్లటి నీటిని తాగడం మానేయండి.

ఆదర్శవంతంగా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండే నీటిని త్రాగాలి. గోరువెచ్చని నీరు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మీ ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.