Muscle Pain: కండరాల నొప్పి, గాయం మధ్య తేడా ఇలా గుర్తించొచ్చు

సోర్నెస్, గాయానికి మధ్య తేడా

మజిల్ సోర్నెస్ నొప్పిగా, గట్టిగా, బిగుతుగా అనిపిస్తుంది. గాయం మాత్రం సాధారణంగా పదునైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

వ్యాయాం చేసిన సమయంలో పుండ్లు పడడం సాధారణం. కష్టమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు నొప్పిగా ఉంటాయి. అలసట ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు దీనిని బిగుతుగా లేదా నొప్పిగా వర్ణిస్తారు మరియు ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశం కాకుండా ఒక ప్రాంతం లేదా కండరాల సమూహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రజలు నిజంగా గాయపడినప్పుడు, వారికి పదునైన కత్తి పోటు లాంటి లోతైన నొప్పి ఉంటుంది. వాపు రావడం కూడా కండరాలు గాయపడ్డాయని చెప్పేందుకు సంకేతంగా గుర్తించవచ్చు.

గాయం త్వరగా తగ్గదు

గాయం అయినప్పుడు.. అది తగ్గడానికి కొన్ని రోజుల సమయం పడుతుంది. ఇది శరీర తత్వం, రోగ నిరోధక వ్యవస్థ, హైడ్రేషన్ స్థాయిలు, శారీరక దృఢత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ సాధారణంగా ప్రజలు సూచించే 24 నుండి 48 గంటల తర్వాత సోర్నెస్ తగ్గుతుంది. ఇది ఒకటి నుండి మూడు రోజుల వరకు ఉంటుంది. మూడు రోజుల తర్వాత నొప్పి తగ్గకపోతే, అది మరింత తీవ్రమైనదానికి సంకేతమని భావించాలి. అలాగే, నొప్పి విశ్రాంతితో లేదా మరొక వ్యాయామంతో మెరుగ్గా లేకుంటే - మీరు ఆ కండరాలను వేడెక్కించిన తర్వాత మరియు మరుసటి రోజు వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించిన తర్వాత సాధారణ పాత పుండ్లు పడడం సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది.

లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి

కొన్నిసార్లు, వర్కవుట్ సమయంలో ఏదైనా స్నాప్ లేదా పాప్ అయినప్పుడు మీరు సమస్యలో ఉన్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు గాయపడవచ్చని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని కలవండి. వారు ఏదైనా సంభావ్య గాయాన్ని మినహాయించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి నిర్దిష్ట ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు.

దానికి కారణం ఏమిటో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు నొప్పి ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అత్యంత కచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ పొందడానికి నిపుణులైన డాక్టర్ల వద్దకు వెళ్లాలి.

గాయమైతే మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ పూర్తిగా పాడైపోయిందని కాదు

వ్యాయామం చేసే సమయంలో గాయాలు అవుతాయి. కండరాలు గాయపడవచ్చు. ఇలాంటి ఘటనలు జరిగినంత మాత్రాన మీరు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని చెబుతారు వైద్యులు. మీరు ఆ గాయం నుండి కోలుకునే వరకు వేరొక వ్యాయామం చేస్తూ ఉండాలని అంటారు.

మీరు సురక్షితంగా చేయగల ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు ఏవైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది పూర్తి శరీర గాయం కానంత వరకు, చురుకుగా ఉండటానికి మరియు డాక్టర్ ఆదేశాలను అనుసరించడానికి మీరు సాధారణంగా ఏదైనా చేయవచ్చు.