తరచూ మూత్ర విసర్జన చేయాలనిపిస్తోందా? అయితే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మూత్రాశయం

మీ ఆహారం ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి; అంటే, మీరు తినే కొన్ని ఆహారాలు మీ మూత్రాశయానికి ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు చికాకును పెంచుతాయి. మూత్రవిసర్జనకు తరచుగా కోరిక, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మూత్రాశయం దుస్సంకోచాలు మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని వంటి అతి చురుకైన మూత్రాశయం లక్షణాలకు సహాయం చేయడంలో ఆహారం సహాయపడుతుంది.

అతి చురుకైన మూత్రాశయానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం లేనప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం మరియు పరిమితం చేయడం ద్వారా పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అతిగా పనిచేసే మూత్రాశయంకు గురిచేసే ఆహారాలు మరియు తినకూడని ఆహారాన్ని పరిశీలించండి.

అతి చురుకైన మూత్రాశయం కోసం నివారించాల్సిన ఆహారాలు

కొంతమంది కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు వారి OAB లక్షణాలను మరింత దిగజార్చినట్లు కనిపిస్తాయి.

1. చాక్లెట్: చాక్లెట్లలోని కెఫిన్ కంటెంట్ తరచుగా లూ(మూత్రవిసర్జని)కి వెళ్ళవలసిన అవసరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే కెఫిన్ మూత్రవిసర్జన అంటే మూత్రవిసర్జన ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది. చాక్లెట్ తినడం వల్ల అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక కూడా పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ఇది మూత్రాశయం మృదువైన కండరాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఏమి చేయాలి: సాధారణంగా కెఫిన్ లేని వైట్ చాక్లెట్ ప్రయత్నించండి.

2. టీ మరియు కాఫీ: చాక్లెట్ల మాదిరిగానే, ఈ పానీయాలలో అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది, తినేటప్పుడు, మూత్రాశయ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది మరియు OAB లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు, అధిక ఆవశ్యకత మరియు మూత్రవిసర్జన ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు పెరిగిన ఆపుకొనలేనితనం.

ఏమి చేయాలి: మీరు టీ మరియు కాఫీని తగ్గించవచ్చు లేదా క్రమంగా వదులుకోవచ్చు మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి డీకాఫిన్ చేయబడిన పానీయాలకు మారవచ్చు.

3. సిట్రస్ పండ్లు:

3. సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు OAB లక్షణాలను త్వరగా తీవ్రతరం చేస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో సిట్రిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మూత్రాశయ నియంత్రణను మరింత దిగజార్చుతుంది. మూత్ర నాళాల చికాకును నివారించడానికి మీరు క్రాన్బెర్రీస్ మరియు ద్రాక్షపండును కూడా నివారించినట్లయితే మంచిది.

ఏమి చేయాలి: మీరు పండ్లు కలిగి ఉండకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది పండ్లతో కూడినది, కాబట్టి OAB ఉన్న వ్యక్తికి, బ్లూబెర్రీస్, అరటిపండ్లు, ఆపిల్ మరియు బేరి వంటి తక్కువ ఆమ్ల పండ్లను తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.

4. టొమాటో ఉత్పత్తులు: టమోటాలలో ఆమ్లం అధికంగా ఉన్నందున, అవి మీ మూత్రాశయానికి చికాకుపెడతాయి మరియు OAB లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయ. చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులు (OAB) పాస్తా, పిజ్జా సాస్, కెచప్ మరియు సల్సా వంటి టమోటా ఉత్పత్తులను పూర్తిగా నివారించాలి.

5. ఉల్లిపాయలు: ముడి ఉల్లిపాయలు మూత్రాశయ సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను పెంచుతాయి. OAB ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది సాధారణం కాదు; అయినప్పటికీ, ఉల్లిపాయ OAB లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తున్నట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి.

ఏమి చేయాలి: మీ మూత్రాశయంపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వాటిని తినడానికి ముందు వాటిని వండడానికి ప్రయత్నించండి.

సోడా

6. సోడా: శీతల పానీయాలు, సోడా వాటర్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి ఏదైనా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు OAB లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ ఫిజీ డ్రింక్స్‌లోని ‘ఫిజ్' ఇది మిమ్మల్ని కొంచెం ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జనకు కారణం అవుతాయి.

ఏమి చేయాలి: కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను దాటవేయడం OAB లక్షణాలను తగ్గించడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కార్బోనేషన్ మరియు కెఫిన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న పానీయాలు మూత్రాశయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నీరు మరియు పండ్ల రసాలకు మారండి.

7. ఆల్కహాల్: బీర్, వైన్, షాంపైన్ మరియు మద్యం వంటి ఏదైనా మద్య పానీయాలు మూత్రాశయాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు మీ మెదడుకు సంకేతాలను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది మూత్రాశయం పొంగిపోయినప్పుడు సూచిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు మూత్రం పోతుంది.

8. స్వీటెనర్స్: కృత్రిమ స్వీటెనర్లను మాత్రమే కాకుండా, తేనె, బ్రౌన్ రైస్ సిరప్, డేట్ షుగర్, తేనె, మాపుల్ సిరప్ మొదలైన సహజ స్వీటెనర్లు కూడా OAB లక్షణాలను పెంచుతాయి. అస్పర్టమే మరియు సాచరిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మానుకోండి.

9. కారంగా ఉండే ఆహారాలు:

9. కారంగా ఉండే ఆహారాలు: మిరియాలు, వాసాబి, స్పైసీ సలాడ్లు మరియు సాస్‌లు వంటి మసాలా ఆహారాలు మీ మూత్రాశయ సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తాయి. అన్ని మసాలా ఆహారాలు OAB యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చలేవు; అందువల్ల, ఏవి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఏవి ప్రభావితం చేయవని చూడటానికి ప్రయోగం చేయండి.

10. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు: బంగాళాదుంప చిప్స్, సాల్టెడ్ గింజలు మరియు ఇతర ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు OAB యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు తినేటప్పుడు, నీటిని నిలుపుకుంటాయి, చివరికి మూత్రాశయానికి వెళుతుంది. ఇది నిరంతరం దాహాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: సూపర్మార్కెట్లలో సులభంగా లభించే తక్కువ- లేదా ఉప్పు లేని స్నాక్స్‌కు మారండి లేదా ఇంట్లో కొన్ని తయారు చేసుకోండి.

11. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, జున్ను, టిన్ చేసిన కూరగాయలు, రొట్టె మొదలైనవి చాలా కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ మూత్రాశయాన్ని చికాకు పెట్టగలవు మరియు OAB లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు.

ఏమి చేయాలి: OAB ఉన్న వ్యక్తికి, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సహజ మరియు తాజా ఆహారాలు ఉండాలి.

మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ ఆహారాలను తొలగించడం వలన లూకు వెళ్లడానికి మీ నిరంతర కోరికను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.

గమనిక:

• అతి చురుకైన మూత్రాశయం కోసం తినవలసిన ఆహారాలు
• కొన్ని ఆహారాలు OAB యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించగలవు మరియు తీవ్రతరం చేస్తాయి, అయితే ఈ క్రింది ఆహారాలు పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
• అరటిపండ్లు, పొటాషియం సమృద్ధిగా మరియు ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడిన ఈ పండు మీ మూత్ర మార్గానికి మంచిది.
• • అతి చురుకైన మూత్రాశయంతో వ్యవహరించేటప్పుడు జీడిపప్పు, బాదం మరియు వేరుశెనగ మీ ఆహారంలో మంచి చేర్పులు.
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ కె లలో అధికంగా ఉండే దోసకాయ, అతి చురుకైన మూత్రాశయంతో వ్యవహరించే ప్రజలకు మంచి ఎంపిక.
• ఈ ఆహారాలు తినడం OAB ని నయం చేయదు లేదా నిర్వహించదు, కానీ అవి మూత్ర ఉత్పత్తి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

తుది గమనిక...

ఒక వ్యక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆహారాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు తినే ఆహార పదార్థాలను జాబితా చేసే చోట ఆహార డైరీని ఉంచడం ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో అదే ఆహార వినియోగాన్ని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. మూత్ర సమస్య పెరిగితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే మీరు ఒక సమస్యను ఎంత త్వరగా గుర్తించారో, అంతకుముందు చికిత్స చేసి నిర్వహించవచ్చు.