వెల్లుల్లి మీ హై బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుందన్న విషయం మీకు తెలుసా...??

1. పచ్చి వెల్లుల్లి

ప్రతి రోజు పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం అధిక రక్తపోటుకు మొదటి మూలికా ఔషధంగా చెప్పవచ్చు. వెల్లుల్లి గరిష్ట అల్లిసిన్ విడుదల చేయడానికి గ్రహాంతరవాసులను సక్రియం చేస్తుంది. పూర్తి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి అల్లిసిన్‌ను సక్రియం చేయడానికి 1-2 గంటల్లో దీనిని వాడాలి.

మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ 1-1.5 గ్రాముల తాజా, పచ్చి లేదా ఎండిన వెల్లుల్లి తీసుకోవచ్చు.

2. వెల్లుల్లి పొడి

600-900 మి.గ్రా వెల్లుల్లి పొడి రోజువారీ వినియోగం వల్ల రక్తపోటు 9-12% తగ్గుతుంది. వెల్లుల్లి పొడి 600 మి.గ్రా మోతాదులో 3.6 మి.గ్రా అల్లిసిన్ మరియు 900 మి.గ్రా అల్లిసిన్ 5.4 మి.గ్రా.

600-900 మి.గ్రా వెల్లుల్లి పొడి రోజువారీ మోతాదును ఉపయోగించడం చాలా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే అధిక రక్తపోటుకు సహజ నివారణలలో ఒకటి.

3. వండిన వెల్లుల్లి

వంటలో వెల్లుల్లి వాడం వల్ల ఇతర సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలను నిష్క్రియం చేస్తుంది. అల్లిసిన్ ప్రకృతిలో చాలా అస్థిరత కలిగి ఉంటుంది. ఈ అస్థిరత కారణంగా, వండిన వెల్లుల్లి తక్కువ అల్లిసిన్ విడుదల చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేసి, వంట చేయడానికి ముందు పది నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి, వేడిచే క్రియారహితం కాకముందే అలీనాస్ తగినంత సమయం ఇస్తుంది.

4. సలాడ్ లోపల తురిమిన వెల్లుల్లి

సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లిని మీకు ఇష్టమైన సలాడ్‌లో నేరుగా చేర్చవచ్చు. మీ సలాడ్ ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సాల్టెడ్ వెల్లుల్లి కూడా మంచి ఎంపిక. ఈ పులియబెట్టిన వెల్లుల్లి సలాడ్‌ను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి మరియు అధిక రక్తపోటు కోసం ఇతర విలువైన మూలికల గురించి మరచిపోండి.

5. వెల్లుల్లి రుచిగల ఆలివ్ నూనె

మీరు దీన్ని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఆలివ్ నూనెలో వెల్లుల్లి లవంగాలను మీడియం వేడి మీద 3-5 నిమిషాలు ఉంచండి. వేడిని తగ్గించి, బబుల్ ప్రారంభమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. పదిహేను నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మంటను ఆపివేసి, చల్లబరుస్తుంది మరియు వడకట్టండి. ఈ రుచికరమైన నూనెను బ్రెడ్ ముక్క మీద విస్తరించి ఆనందించండి.

6. వెల్లుల్లి టీ

మొదట తాజా వెల్లుల్లి 1-3 పాయలను సన్నగా కోయండి. ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టండి. మంటను ఆపివేసి, తరిగిన వెల్లుల్లి జోడించండి. ఐదు నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై టీని గ్లాసులోకి వడగట్టుకోవాలి. టీని మరింత రుచికరంగా చేయడానికి ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి. అధిక రక్తపోటు రాకుండా ఉండటానికి రోజూ ఈ ఔషధ వెల్లుల్లి టీ తీసుకోండి.

దుష్ప్రభావాలు

అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేసేటప్పుడు వెల్లుల్లి కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి, వాటిలో బ్లాటింగ్ మరియు ఆమ్లత్వం ఉంటాయి. వెల్లుల్లి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు, మీకు వెల్లుల్లికి అలెర్జీలు ఉంటే, మీరు వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి, తామర మరియు శ్వాసను అనుభవించవచ్చు.