ఈ ఆహారాలలో అధిక కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, ఇవి శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి..!

కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

కేలరీలు అన్ని ఆహారాలలో కనిపించేవి. అన్ని అధిక కేలరీల ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైనవి అని చెప్పలేము. చాలా ఆహారాలలో అధిక కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, అవి శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు మనం అలాంటి 5 ఆహారాలను చూడబోతున్నాం ...

వేరుశెనగ వెన్న

వెన్నలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటున్నారా? అలా అయితే, ఇది వేరుశెనగ వెన్న మరియు గింజల వెన్నని కేలరీలు ఎక్కువగా చేస్తుంది. అవును, 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్నలో 100 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది సాధారణ వెన్నలోని కేలరీల మొత్తానికి దాదాపు సమానం. అదనంగా, వేరుశెనగ వెన్నలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మంచి కొవ్వులు, అలాగే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

చియా విత్తనాలు

చియా విత్తనాలు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాలో ఉంటాయి. ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్, ఒమేగా -3, ప్రోటీన్ మరియు జింక్ అధికంగా ఉంటాయి. ఈ చిన్న విత్తనం అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అయితే, చియా గింజల్లో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజల్లో 70 కేలరీలు ఉంటే మీరు నమ్మగలరా?

క్వినోవా

ఈ గుమ్మడికాయ ఖచ్చితంగా బరువు గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్న ప్రతి ఒక్కరి డైట్ జాబితాలో ఉంటుంది. కానీ దీనిని తినే చాలామందికి ఇందులో అధిక కేలరీలు ఉన్నాయని తెలియకపోవచ్చు. ఒక కప్పు వండిన గుమ్మడికాయ (అంటే 185 గ్రాములు) 222 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. సగటున, 1 కప్పు 195 గ్రాముల ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్‌తో సమానం.

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆలివ్ నూనెలో ఒమేగా 6, ఒమేగా 3, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె ఉన్నాయి. ఇవన్నీ మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పొందడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అయితే, ఆలివ్ నూనెలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెలో 120 కేలరీలు మరియు 14 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.

నట్స్ మిశ్రమం

గింజలు మరియు విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చాలా మంది భావిస్తారు. కానీ ఇందులో అధిక కేలరీలు ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు. 100 గ్రాముల గింజలలో 462 కేలరీలు ఉన్నాయి.