ఊపిరితిత్తులు చాలా కాలం పాటు పక్షవాతానికి గురవుతాయి; కోవిడ్ వచ్చినప్పుడు లైఫ్ స్టైల్ మార్చాలి

శ్వాసకోశ సమస్యలు

వైరస్ సోకిన తర్వాత చాలామంది సాధారణంగా శ్వాసకోశ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. చెడు వాతావరణం, వాయు కాలుష్యం మరియు ఇతర పర్యావరణ కారకాలు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అందువల్ల, అటువంటి రోగులకు, సాధారణ జీవితాన్ని పునరుద్ధరించిన తర్వాత ఊపిరితిత్తుల సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కోవిడ్ నుండి కోలుకున్న తర్వాత ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు శ్వాసలోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

శ్వాస వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి

కోవిడ్ రహిత రోగులతో ఉన్న రోగులకు ఊపిరితిత్తులు మరియు ఛాతీకి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులు మరియు ఛాతీపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రాణాయామం చేయడం మరొక మార్గం. ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచే ఆహారాన్ని తినండి

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, కాలానుగుణ ఆహారాలు టమోటాలు, నట్స్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు సిట్రస్ పండ్లు తినండి. బీట్‌రూట్, ఆపిల్, గుమ్మడి, పసుపు, గ్రీన్ టీ, ఎర్ర క్యాబేజీ, ఆలివ్ ఆయిల్, పెరుగు, బార్లీ, వాల్‌నట్స్, బ్రోకలీ, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు సిట్రస్ పండ్లు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు. ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. సహజ మరియు సమృద్ధిగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం అనేది మీ ఊపిరితిత్తులకు జరిగే చెత్త విషయం. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం ధూమపానాన్ని నివారించడం. కోవిడ్ వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులు బలహీనమవుతాయి. అదనంగా, ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులు మరియు ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ధూమపానం మరియు ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను నివారించండి.

పొగ మరియు కాలుష్యాన్ని నివారించండి

కోవిడ్ వైరస్ సోకితే ఊపిరితిత్తుల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి మీరు ధూమపానం మరియు కలుషితమైన వాతావరణాన్ని నివారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. హానికరమైన రసాయనాలు ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించి శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, కలుషితమైన వాతావరణంలో అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మాస్క్ ధరించండి.