ధూమపానం మానేయడానికి ఆయుర్వేద నివారణలు

Published: Tuesday, May 31, 2022, 17:08 [IST]

పొగాకు వ్యసనం నేడు ప్రపంచం ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సవాళ్లలో ఒకటి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1 బిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ధూమపానం చేస్తున్నారు. ఈ వ్యసనం ప్రతి సంవత్సరం 7 మిలియన్ల మందిని చంపుతుంది. భారతదేశంలో 106 మిలియన్ల మంది ధూమపానం చేస్తున్నారు. ప్రపంచంలో పొగతాగేవారిలో 12% మంది భారతదేశంలోనే ఉన్నారనేది షాకింగ్ వాస్తవం. పొగాకు భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం 1.35 మిలియన్ల మందిని చంపుతుంది. సిగరెట్ పొగలో దాదాపు 400 టాక్సిన్స్ ఉంటాయి. పొగాకు 69 క్యాన్సర్లకు కారణమవుతుంది.

No Tobacco Day 2022: How Ayurveda Can Help You Quit Smoking in Telugu

పొగాకులోని నికోటిన్ ఈ వ్యసనానికి కారణమవుతుంది. పొగాకులో ఉండే నికోటిన్ వ్యసనపరులను చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యసనాన్ని త్వరగా వదిలించుకోవడం ఖచ్చితంగా సులభం కాదు. కానీ అది అసాధ్యమని ఎవరూ చెప్పలేదు. సంకల్ప శక్తి, వైద్య / మానసిక సలహాలు మరియు మందులు ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ధూమపానం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి నివారణ చర్యలతో పాటు రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు చాలా అవసరం. మే 31 ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం, పొగాకు ప్రమాదాల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి ప్రతి సంవత్సరం జరుపుకుంటారు. ఈ ధూమపాన వ్యతిరేక రోజున ధూమపానాన్ని నిరోధించడానికి ఆయుర్వేదం చెప్పిన కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.

ఎండిన అల్లం

అల్లంలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, కాబట్టి ఎండిన అల్లం ముక్కలను నమలడం వల్ల ధూమపాన కోరికలను నివారించవచ్చు. చిన్న అల్లం ముక్కలను నిమ్మరసంలో నానబెట్టి, ఆపై మిరియాలు వేసి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. మీకు ధూమపానం చేయాలనే కోరిక లేదా పొగాకు నమలాలని అనిపించినప్పుడు ఈ అల్లం ముక్కను తినండి.

అజ్వైన్

మీకు పొగాకు అలవాటు ఉన్నప్పుడల్లా కాస్త అజ్వైన్ తీసుకుని నమలండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల పొగాకు వ్యసనం నుండి బయటపడవచ్చు.

ఔషధ టీ

జటాస్మి, చామంతి మరియు బ్రాహ్మిలను సమపాళ్లలో కలిపి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుని, ఒక కప్పు వేడి నీటిని పోసి నెమ్మదిగా త్రాగాలి. ఇది ధూమపానం చేయాలనే కోరికను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

త్రిఫల, జిన్సెంగ్

త్రిఫల తినడం వల్ల మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి, పొగాకు వ్యసనాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. దీన్ని రోజూ రాత్రిపూట ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేడి నీటిలో కలిపి తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అదేవిధంగా, జిన్సెంగ్ తినడం మీ పొగాకు వ్యసనాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసి

ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం 2-3 పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల పొగాకు వ్యసనం తగ్గుతుంది. ఇది ప్రారంభ పొగాకు వాడకం వల్ల కలిగే సమస్యలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అశ్వగంధ

అశ్వగంధ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. 450 mg నుండి 2 గ్రాముల అశ్వగంధ పొడిని తీసుకోవడం వల్ల పొగాకు వ్యసనం నుండి బయటపడవచ్చు.

దాల్చిన చెక్కలు

మీకు పొగాకు ఉపయోగించాలనే కోరిక వచ్చినప్పుడు దాల్చిన చెక్క ముక్కను తినండి. పొగాకు వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రాగి పాత్రలో నీరు

మీరు ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే నీటిని నిల్వ చేయడానికి ఉపయోగించే రాగి పాత్ర అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రాగి పాత్రలోని నీటిని తాగడం వల్ల పొగాకు వ్యసనాన్ని తగ్గించి, శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించవచ్చు.