Stress Benefits: 'ఒత్తిడి' మీరనుకున్నంత చెడ్డదేం కాదు.. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

మంచి ఒత్తిడి vs చెడు ఒత్తిడి

ఒత్తిడి అనగానే అది శారీరకంగా, మానసికంగా సమస్యలను సృష్టిస్తుందని భావిస్తారు. కానీ కాదు. వాస్తవానికి, అన్ని రకాల ఒత్తిడి సమానంగా ఉండదు. అయితే మీరు అధిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వారు అయితే, ఒత్తిడి ఆరోగ్యానికి మంచిదే అని ఎవరైనా అంటే మీకు నవ్వు రావొచ్చు. వారిని పిచ్చోళ్లను చూసినట్లుగా చూడవచ్చు.

ఒత్తిడి దీర్ఘకాలం పాటు ఉంటే అది చెడు ఒత్తిడి అనుకోవాలి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు, అలవాట్లకు, నిద్రకు, తిండికి, భాగస్వామితో సాన్నిహిత్యానికి ఒత్తిడి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే అది నిజంగా చెడ్డదే. ఆందోళన, నిరాశ, అలసట, హై బీపీ లాంటి సమస్యలను తెచ్చిపెట్టే ఒత్తిడిని మహమ్మారిలా చూడాలి.

నమ్మినా, నమ్మకపోయినా, కొంత స్థాయిలో ఉండే ఒత్తిడి మంచే చేస్తుంది. నిజానికి, మీ శరీరం సహజంగానే సాధారణ రోజువారీ ఒత్తిళ్లను నిర్వహించడానికి వైర్ చేయబడింది. యూస్ట్రెస్‌గా పిలిచే ఒత్తిడి మంచిదిగా భావించాలి. కొన్ని సానుకూల జీవిత అనుభవాలు కొత్త ఉద్యోగం పొందడం, కళాశాలకు వెళ్లడం లేదా బిడ్డను కనడం వంటి స్వల్పకాలిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ రకమైన ఒత్తిడి మీ సహజ ఫ్లైట్ - ఫైట్ పోరాట రక్షణను మేల్కొలుపుతుంది. పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మాత్రమే కాకుండా ప్రయోజనం పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒత్తిడిని 3 రకాలుగా విభజించవచ్చు:

* సానుకూల ఒత్తిడి

మితమైన మరియు స్వల్పకాలిక ప్రతిస్పందనను పొందుతుంది. కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో లేదా నిరాశతో వ్యవహరించడంలో ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధిలో సాధారణ భాగం.

* తట్టుకోగలిగే ఒత్తిడి

బలమైన, దీర్ఘకాలిక ప్రతిస్పందనను అందజేస్తుంది. (ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటిది), కానీ సామాజిక మద్దతు మనకు భరించడంలో సహాయపడుతుంది.

* తీవ్రమైన ఒత్తిడి

తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు విషపూరిత ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు సంభవిస్తాయి. పిల్లలలో విషపూరిత ఒత్తిడి మెదడు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడి శారీరక, మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

సానుకూల ఒత్తిడితో ప్రయోజనాలు

1. ఒత్తిడి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా బెర్క్లీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కొంత మొత్తంలో ఒత్తిడి మిమ్మల్ని సరైన చురుకుదనానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొంది. ఒత్తిడి వల్ల పరీక్షా సబ్జెక్టులలోని మూలకణాలు మెదడు మెరుగ్గా పని చేసేలా కొత్త నరాల కణాలను ఏర్పరుస్తాయి. కాబట్టి, మీ ఉద్యోగంలో కొంత ఒత్తిడి ఉత్పాదకత, సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది.

2. ఇది అనారోగ్యం బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది

శరీరం యొక్క ఫ్లైట్ - ఫైట్ మెకానిజం మిమ్మల్ని గాయం నుండి లేదా ఏదైనా ఇతర ముప్పు నుండి రక్షించడానికి రూపొందించబడింది. స్టాన్‌ఫోర్డ్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మితమైన ఒత్తిడి మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఇంటర్‌లుకిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడం లేదా ఇంజెక్షన్ తీసుకోవడం గురించి భయపడి ఉంటే, ఆ ఒత్తిడి వాస్తవానికి మీరు వేగంగా మెరుగవడానికి లేదా రోగనిరోధక శక్తిని మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుస్తుంది

మీరు విజయవంతంగా నిర్వహించే మితమైన ఒత్తిడి, టొలరేబుల్ స్ట్రెస్, టాక్సిక్ స్ట్రెస్ ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది.

4. ఒత్తిడి మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఇది మీ మెరుగైన మెదడు పనితీరుకు నేరుగా సంబంధించినది. మీ మెదడు కణ కనెక్షన్లు గుణించినప్పుడు, మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. యుసి బెర్క్లీ పరిశోధకుల ప్రకారం, దాదాపు తినటం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను గుర్తుంచుకునే జంతువులు మళ్లీ అదే పరిస్థితిలో ఉండకుండా ఎలా ఉండాలో గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

5. ఒత్తిడి మీకు ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి సమయంలో మీరు పొందే శక్తి యొక్క ఉప్పెన మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మధ్యస్థ స్థాయి ఒత్తిడి ప్రేరణను పెంచుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత అధ్యయనం చేసేలా ప్రేరేపిస్తుంది. దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

6. గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి మీ పిల్లలను తెలివిగా మార్చగలదు

జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో స్వల్పంగా లేదా మధ్యస్తంగా ఒత్తిడికి గురైన తల్లుల పిల్లలు తెలివైన వారిగా అభివృద్ధి చెందుతున్నట్లు గుర్తించారు. గర్భధారణ సమయంలో కొద్దిగా ఒత్తిడి మీ బిడ్డకు హాని కలిగించదు.

7. మితమైన ఒత్తిడి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది

కొంతమొత్తంలోని ఒత్తిడి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. చిన్న మొత్తంలో ఒత్తిడిని అనుభవించడం వల్ల మనల్ని బలంగా, మరింత సహనంతో, జీవిత కష్టాలను తట్టుకోగలిగేలా, స్వీకరించగలిగేలా చేయగలవు.