లాక్టౌన్ సమయంలో మందుప్రియులకు ఇదొక చక్కటి అవకాశం..

వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు

మద్యానికి బానిసైన చాలా మంది నిద్రలేమి, చంచలత మరియు మూర్ఛలు వంటి తేలికపాటి, మితమైన మరియు తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. కొన్నిసార్లు మద్యం ఉపసంహరణ లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయని, ఇది రోగులలో ఆత్మహత్య లక్షణాలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరించారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, బీన్స్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఎందుకంటే ఇవి మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది ఆల్కహాల్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, మీరు మద్యం తాగాలని అనుకున్నప్పుడల్లా పండు తినండి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి

డీహైడ్రేటెడ్ ఆల్కహాల్ మీ పున: స్థితి లక్షణాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న నీరు లేదా ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఇది మీ శరీరానికి హానికరమైన టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి మరియు నిర్విషీకరణ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. నిర్జలీకరణం మరియు వికారం నివారించడానికి రసాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను త్రాగాలి.

వేడి నీటితో స్నానం చేయండి

మీరు మద్యం సేవించాలని కోరిక కలిగినప్పుడు, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోతారు. అలాగే, ఇది మీ చంచలతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, శరీర నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం అవసరం.

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

మీకు వ్యాయామం నచ్చకపోవచ్చు, మితమైన వ్యాయామాన్ని కొనసాగించడం మద్యం ఉపసంహరణను నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్స్ అనే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మెదడులోని గ్రాహకాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు ఆనందం మరియు సానుకూల ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది. నడక కోసం వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.

సంగీతం వినండి

అపసవ్య ఆల్కహాల్ పున: స్థితి లక్షణాల నుండి మిమ్మల్ని తేలికపరచడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. మద్యం ఉపసంహరణ లక్షణాల అసౌకర్యంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మీకు ఇష్టమైన సంగీతంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా మంచిది.

ధ్యానం చేయండి

ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వలన మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆల్కహాల్ కోరికలకు స్పందించవద్దని నేర్పడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

మీ భావాలను రాయండి

పెన్ను మరియు కాగితం తీసుకొని మీ భావాలను రాయండి. మేల్కొలపండి మరియు మీరు ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో ఎలా వెళ్తున్నారో చూడండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి.

కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి సహాయం పొందండి

ఒంటరితనం మీ మద్యపాన లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు బలహీనంగా మరియు నిరాశగా అనిపిస్తే, మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో దీని గురించి మాట్లాడండి. వారు ఈ సంక్లిష్ట పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

వైద్య సహాయం తీసుకోండి

మీరు మద్యం ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కోలేకపోతే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ నిరాశకు గురి చేస్తుంది లేదా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.