వడగాల్పుల వేళ గర్భిణులు, పీసీఓఎస్ బాధితులు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదమే!

భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) తాజాగా పలు రాష్ట్రాల్లో వడగాల్పుల హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. ముఖ్యంగా గర్భిణులు, పీసీఓఎస్ (PCOS) సమస్య ఉన్న మహిళలు ఈ సమయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎండలు పెరగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. మధ్యాహ్నం వేళ ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల నుంచి రక్షణ పొందేందుకు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.

పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు గర్భిణుల మెటబాలిజం, రక్తపోటుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. పీసీఓఎస్ ఉన్నవారిలో హార్మోన్ల తేడాల వల్ల ఎండను తట్టుకునే శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తూ, గాలి ఆడే కాటన్ దుస్తులు ధరించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పరిసరాలను చల్లగా ఉంచుకోవడం వల్ల నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు గుండె వేగాన్ని అదుపులో ఉంచి శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

గర్భిణులు, పీసీఓఎస్ బాధితుల కోసం హైడ్రేషన్, డైట్ టిప్స్

ఈ ఎండల నుంచి తప్పించుకోవాలంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడమే అత్యంత ఉత్తమ మార్గం. గర్భిణులు రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీటితో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోవాలి. పీసీఓఎస్ కోసం మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి మందులు వాడేవారు, సాయంత్రం వేళ చల్లగా ఉన్నప్పుడు నీటితో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది. పెరుగు, కీరదోస వంటి చలవ చేసే ఆహార పదార్థాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. ఇవి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి.

వడగాల్పుల వేళ ప్రయాణాలు.. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి 4 గంటల వరకు బయటకు వెళ్లకపోవడమే శ్రేయస్కరం. ఒకవేళ ఆఫీసు పనుల మీద వెళ్లాల్సి వస్తే, నీడ ఎక్కువగా ఉండే దారులను ఎంచుకోవాలి లేదా ఏసీ వాహనాల్లో ప్రయాణించాలి. వెంట ఎప్పుడూ వాటర్ బాటిల్, చిన్న పోర్టబుల్ ఫ్యాన్ ఉంచుకోవడం మంచిది. ప్రయాణాలను ఉదయాన్నే ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల ఎండ తీవ్రత నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. దీనివల్ల హార్మోన్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది.

వాతావరణ శాఖ హెచ్చరికలను బట్టి మన దైనందిన అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం, సమయపాలనలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు. నీరు ఎక్కువగా తాగుతూ, ఎండ తగలకుండా జాగ్రత్త పడితే ఈ వేసవిని సురక్షితంగా దాటవచ్చు. వాతావరణ మార్పులపై అప్రమత్తంగా ఉంటూ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈ జాగ్రత్తలే మిమ్మల్ని ఎండల నుంచి కాపాడతాయి.