ఎండలు మండిపోతున్నాయి: గర్భిణీలు, PCOS ఉన్నవారు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదమే!

ఉత్తరాది రాష్ట్రాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ వీకెండ్‌లో తీవ్రమైన వడగాల్పులు వీచే అవకాశం ఉండటంతో వాతావరణ శాఖ (IMD) ఢిల్లీ, రాజస్థాన్, ఉత్తరప్రదేశ్ రాష్ట్రాలకు రెడ్ అలర్ట్ జారీ చేసింది. ఈ నేపథ్యంలో గర్భిణీ స్త్రీలు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ద్వారా వడదెబ్బ తగలకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.

ఎండలు ముదురుతున్న వేళ గర్భిణీలకు ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. గర్భధారణ సమయాన్ని బట్టి (ట్రైమిస్టర్) తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది. ఇది కడుపులోని బిడ్డను ఎండ వేడి నుంచి రక్షిస్తుంది. చల్లగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మహిళలు ఇప్పుడు రకరకాల చిట్కాలను వెతుకుతున్నారు.

హీట్‌వేవ్ అలర్ట్: గర్భిణీలు, PCOS ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

పీసీఓఎస్ (PCOS) సమస్య ఉన్న మహిళలు కూడా ఈ ఎండల్లో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక వేడి వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరిగి హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే కీరదోస, పెరుగు, కొబ్బరినీళ్ల వంటి చలవ చేసే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తూనే, షుగర్ లెవల్స్ పెరగకుండా చూస్తాయి. సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తే భానుడి భగభగల నుంచి తట్టుకోవచ్చు.

ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ అంజలి కుమార్ ఈ ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు కొన్ని కీలక సూచనలు చేశారు. ఏసీ ఉష్ణోగ్రతను 24 నుంచి 26 డిగ్రీల మధ్య ఉంచుకోవాలని ఆమె సలహా ఇచ్చారు. దీనివల్ల బయటకు వెళ్లినప్పుడు శరీరం ఒక్కసారిగా ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు గురికాకుండా (థర్మల్ షాక్) ఉంటుంది. కేవలం నీళ్లు మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలో లవణాల శాతం తగ్గకుండా ఉండటానికి ఓఆర్ఎస్ (ORS) వంటివి తీసుకోవాలని ఆమె వివరించారు.

ఇంట్లోని గర్భిణీలు, వృద్ధుల ఆరోగ్యంపై కుటుంబ సభ్యులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ఆరోగ్య సంస్థలు కోరుతున్నాయి. నిపుణులు సూచించిన ఈ హైడ్రేషన్ ప్రోటోకాల్స్‌ను పాటిస్తే అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు. రెడ్ అలర్ట్ కొనసాగుతున్నందున ఎప్పటికప్పుడు వాతావరణ అప్‌డేట్స్ గమనిస్తూ ఉండాలి. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం వేళల్లో బయటకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ తీవ్రమైన వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే మన మొదటి ప్రాధాన్యత కావాలి.