ఫ్యాట్ ఫుడ్ పెద్దలకు నిల్.. పిల్లలకు వెల్..

పిల్లలకు తప్పనిసరిగా ఇవ్వాల్సిన ఆహారంలో కొవ్వు కూడా ముఖ్యం. కొవ్వులో ఒమెగా-3, ఒమెగా-6 ప్రధానం. టునా, సాల్మన్ చేపలు, నువ్వులు, వేరుశనగ, కాజూ, బాదంలలో ఒమెగా -3 ఎక్కువగా దొరుకుతుంది. వెన్నపండు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, మొక్కజొన్న, బాదంలో ఒమెగా -6 లభిస్తుంది.

పిల్లలు పొడవుగా, బలంగా పెరగడానికి ఈ ఆహార పదార్థాలు బాగా సహకరిస్తాయి. సాచ్చురేటెడ్ ఫాట్, సుగర్స్, సాల్ట్, ట్రాన్స్ ఫాటీ యాసిడ్లను కలిగివున్న ఆహార పదార్ధాలు పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.