మిస్కరేజ్(అబార్షన్)జరిగిన తర్వాత తీసుకోవల్సిన హెల్తీ ఫుడ్స్

1. బీన్స్:

బీన్స్ లో ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది . ఈ రెండు గర్భస్రావం జరిగిన మహిళలకు చాలా అవసరం. ఇది అనీమియా మరియు డిప్రెషన్ తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా అవసరం అవుతుంది.

2. గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్:

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు వంటి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిలో క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటివి అధికంగా ఉండటం వల్ల గర్భస్రావం జరిగిన మహిళలకు చాలా అవసరం అవుతాయి.

3. బొప్పాయి:

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది శరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

4. స్ట్రాబెర్రీ:

స్ట్రాబెర్రీలలో ఐరన్ మరియు విటమిన్ సిలు అధికంగా ఉండటం వల్ల అభార్షన్ జరిగినప్పుడు వీటి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

5. గ్రేప్ ఫ్రూట్:

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే మరో పవర్ బ్యాంక్ గ్రేప్ ఫ్రూట్. ఇది శరీరంలో వ్యాధినిరోధకతను పెంచడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది .

6. సోయా మిల్క్:

గర్భస్రావంలో అధికంగా బ్లీడింగ్ అవ్వడం వల్ల ఎముకల్లో క్యాల్షియం తగ్గుతుంది కాబట్టి, సోయా మిల్క్ తీసుకోవడం వల్ల తిరిగి క్యాల్షియంను పొందవచ్చు.

7. నట్స్:

నట్స్ లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచడానికి ఎంతో అవసరం అవుతుంది . ఆందోళను మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. డ్రై ఫ్రూట్స్ :

బాదం, పిస్తా, ఎండు ద్రాక్షలో అత్యధికంగా క్యాల్షియం డ్రై ఫ్రూట్స్ లో అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి శరీరానికి తగినంత ఎనర్జీని అందిస్తాయి.

9. రెడ్ మీట్:

రెడ్ మీట్ ను బాగా ఉడికించి లేదా బాగా ఫ్రై చేసి తీసుకోవడం వల్ల గర్భ స్రావంలో కోల్పోయిన రక్తంను తిరిగి పొందవచ్చు.

10.ఫిష్:

చేపలు ముఖ్యంగా సాల్మన్ మరియు సార్డిన్స్ వంటి వాటిలో క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి ఎముకలు మరయు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతాయి.

11. పాలు:

పాలు ఒక అత్యవసరమైనటువంటి ఆహారం . గర్భస్రావం జరిగిన తర్వాత తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సి ఆహారాల్లో ఇది ఒకటి క్యాల్షియం వంటి హైన్యూట్రీషియన్స్ శరీరానికి చాలా అవసరం అవుతాయి.

12. డైరీ ప్రొడక్ట్స్ :

కొంత మంది మహిళలు పాలు తాగడానికి ఇష్టపడరు. అటువంటి వారు పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా డైరీప్రొడక్ట్స్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు వంటివి తీసుకోవచ్చు. ఎ శరీరంలో కోల్పోయిన క్యాల్షియం ను తిరిగి పొందడానికి ఇవి చాలా గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.

13. ప్లెయిన్ చాక్లెట్:

ప్లెయిన్ చాక్లెట్ లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనను మాత్రమే తగ్గించడం కాదు, కణాల పునరుద్దరణకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.