For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

పాలిచ్చే తల్లుల్లి తప్పనిసరిగా తీసుకోవల్సిన 10 బెస్ట్ ఫుడ్స్

By Sindhu
|

ప్రసవం తర్వాత బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ సమయం చాలా ముఖ్యం. బేబీ పెరిగే కొద్ది, తల్లులు చాలా కేర్ ఫుల్ గా ఉండాలి. . తల్లి తీసుకునే ఆహారాల మీద తగిన జాగ్రత్తలు అవగాహన కలిగి ఉండాలి. బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను పెంచడంలో కొన్ని ఆహారాలు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల బ్రెస్ట్ మిల్క్ పెరుగుతాయి. కొత్తగా తల్లైన వారు హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ల్యాక్టింగ్ సమస్యలుండవు. కొంత మంది మహిళల్లో బ్రెస్ట్ మిల్క్ సరిపడా ఉండకపోవడంతో బిడ్డకు పాలు సరిపోవడం లేదని ఎక్కువ ఆందోళనకు గురి అవుతుంటారు. అయితే అందుకు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రసవం తర్వాత సరైన ఫుడ్స్ ను ఎంపిక చేసుకుని తీసుకుంటే తల్లిలో పాలు బాగా పడుతాయి. దాంతో బేబీ పెరుగుదలకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది..

అయితే ప్రసవించిన తర్వాత, కొత్తగా తల్లైన వారు మొదటి తీసుకునే ఆహారాల గురించి గైనకాలజిస్ట్ ను తప్పనిసరిగా కలవాలి. బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను పెంచే అటువంటి ఫుడ్స్ కొన్ని ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. తల్లి తీసుకునే ఆహారాల గురించి డాక్టర్ సరైన సలహాలనిస్తుంటారు. బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను పెంచే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఈక్రింది విధంగా...

హెల్తీ వెజిటేబుల్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.: కొత్తగా తల్లైన వారు బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను ఉత్పత్తి చేసే బాటిల్ గార్గ్ వంటి ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అటువంటి హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల మొదట బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను పెంచుతుంది. . ఇలాంటి హెల్తీ వెజిటేబుల్స్ తినడం వల్ల పాలు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

వంటలకు ఆలివ్ ఆయిల్ :

వంటలకు ఆలివ్ ఆయిల్ :

తల్లి తినే ఆహారాలకు ప్రత్యేకంగా ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నువ్వుల నూనెను ఎంపిక చేసుకోవాలి. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ మదర్స్ కు ఇవి చాలా మంచిది.. అయితే లిమిటెడ్ క్వాంటింటీ ఉపయోగించాలి.

తులసి ఆకులు:

తులసి ఆకులు:

తులసి ఆరోగ్యానికి మంచిది . తులసి ఆకులో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. కొత్తగా తల్లైనవారిలో విటమిన్ కె పాలు పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇతర హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ను కూడా అందిస్తుంది.

ప్రతి రోజూ ఓట్ మీల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి:

ప్రతి రోజూ ఓట్ మీల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి:

ల్యాక్టింగ్ మదర్స్ ఓట్ మీల్స్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. బ్రెస్ట్ మిల్క్ పెంచడంలో ఇది గ్రేట్ ఫుడ్ . . ఉదయం తీసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఓట్ మీల్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

 వెల్లుల్లి తప్పనిసరి:

వెల్లుల్లి తప్పనిసరి:

బ్రెస్ట్ మిల్క్ పెంచడంలో గార్లిక్ (వెల్లుల్లి)గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిని వివిధ రకాల వంటల్లో జోడించాలి . బ్రెస్ట్ మిల్క్ సప్లై చేయడంలో ఇది ఒక బెస్ట్ ఫుడ్ . వెల్లుల్లి ఘాటైన వాసన ఉండటం వల్ల దీన్ని తినడానికి చాలా మంది ఇష్టపడరు , కానీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.

దుంపలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి:

దుంపలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి:

బీట్ రూట్,క్యారెట్, మరియు స్వీట్ పొటాటో వంటి రూట్ వెజిటేబుల్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. . వీటిని సలాడ్స్ రూపంలో తీసుకోవాలి . బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను నేచురల్ గా పెంచడానికి ఇవి బెస్ట్ ఫుడ్స్ . రూట్ వెజిటేబుల్ లో బీట్ రూట్ మరింత ఎఫెక్టివ్ వెజిటేబుల్..

ఫెన్నల్:

ఫెన్నల్:

సోంపు పాలిచ్చే తల్లులకు చాలా హెల్తీ ఫుడ్ . ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కాబట్టి,కొత్తగా తల్లైన వారిలో సోంపు తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

బాదం మరియు జీడిపప్పు:

బాదం మరియు జీడిపప్పు:

ఫేవరెట్ నట్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, , పాలిచ్చే తల్లులకు చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బాదం మరియు జీడిపప్పును రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. అయితే మితంగా తీసుకోవడం మంచిదిజ . బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను పెంచే నేచురల్ ఫుడ్స్ లో ఇది ఒకటి.

అల్లం పేస్ట్:

అల్లం పేస్ట్:

బ్రెస్ట్ మిల్క్ ను పెంచడంలో జింజర్ పేస్ట్ ఒకటి. రోజూ వండే వివిధ రకాల వంటల్లో దీన్ని ఉపయోగించడం చాలా మంచిది. . పచ్చిగా తినడం కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి, పేస్ట్ రూపంలో వంటల్లో చేర్చుకోవాలి, . అల్లం పేస్ట్ వంటలకు అదరను రుచి, వాసన అందిస్తుంది.

అంతకంటే ముఖ్యమైన విషయం ఎల్లప్పుడు, శరీరం హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవాలి:

అంతకంటే ముఖ్యమైన విషయం ఎల్లప్పుడు, శరీరం హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవాలి:

శరీరాన్ని నిరంతరం హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవాలంటే తనిగినంత నీరు తాగాలి. . పాలలో 80శాతం వాటరే ఉంటుంది . కాబట్టి, తల్లైన వారు రోజు శరీరానికి సరిడా నీరు తాగడం కూడా చాలా అవసరం. అలాగే కొన్ని ఫుడ్స్ కూడా హైవాటర్ కంటెట్ కలిగి ఉంటాయి. వీటిని రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి

English summary

Best Foods For Lactating Mothers

The breast feeding stage is very important during the growth cycle of the baby. Mothers should be very careful about the food they take in that particular phase. There are some foods to increase breast milk. Consuming such healthy foods will help the mother meet all the lactating needs.
Story first published: Monday, June 27, 2016, 19:30 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more