For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

పాలిచ్చే తల్లులు ఈ పండ్లను తినడం మర్చిపోకూడదు, కొన్ని తీవ్రమైన ప్రమాదం కావచ్చు!

|

తల్లి పాలు చాలా పోషకమైనవి మరియు జీవితంలో మొదటి ఆరు నెలల్లో ఇది శక్తి మరియు పోషకాహారానికి ఉత్తమ మూలం. అందువల్ల, పుట్టిన తర్వాత కనీసం ఆరు నెలల పాటు పిల్లలందరూ తల్లిపాలు ఇవ్వాలి. అయితే, ఈ సమయంలో, పాలిచ్చే తల్లులు కూడా కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే నవజాత శిశువు ఆరోగ్యం తల్లి తినే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

వివిధ రకాల పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి, ఇవి తల్లి పాలిచ్చే తల్లి మరియు బిడ్డకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మళ్ళీ, తల్లి మరియు నవజాత శిశువు శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగించే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి. తల్లిపాలిచ్చే సమయంలో ఏ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చాలో మరియు ఏ పండ్లను నివారించాలో చూద్దాం.

 పాలిచ్చే తల్లులు ఏ పండ్లు తినాలి?

పాలిచ్చే తల్లులు ఏ పండ్లు తినాలి?

1) పచ్చి బొప్పాయి

పాలిచ్చే తల్లులకు ఆకుపచ్చ బొప్పాయి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ బొప్పాయి రొమ్ము పాలు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇంకా, పచ్చి బొప్పాయి శరీరానికి హైడ్రేషన్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తల్లి పాలివ్వడంలో అవసరం. ఆకుపచ్చ బొప్పాయిలో ఆమ్ల రహిత విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సహజ భేదిమందుగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది.

2) అరటి

2) అరటి

అరటిపండు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. అరటిపండు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మలబద్దకం సమస్యను నివారించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, అరటి పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది పాలిచ్చే తల్లులకు అనువైన పండు. గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత పొటాషియం చాలా ముఖ్యం.

3) అవోకాడో

3) అవోకాడో

అవోకాడోలు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అరటిపండ్లు వలె, అవోకాడోలు కూడా పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లు. బిడ్డకు కంటిచూపు, జుట్టు నాణ్యత, గుండె ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణశక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడే తల్లిపాలను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతాయి.

4) మస్క్ మెలోనో

4) మస్క్ మెలోనో

మస్క్ మెలోన్ లో విటమిన్-కె, విటమిన్-బి, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, నియాసిన్, థియామిన్ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పండు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పిండం నీటి స్థాయిని ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నందున, తల్లి పాలివ్వడంలో శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

 5) సపోటా

5) సపోటా

సపోటాలో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. పాలిచ్చే తల్లులకు కూడా ఈ పండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చనుబాలివ్వడం వలన వినియోగించే కేలరీల మొత్తాన్ని సపోటా ద్వారా పొందవచ్చు. ఇంకా, సపోటాలో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు వివిధ ఖనిజాలకు మూలం. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా సపోటాలో ఉన్నాయి.

6) అంజీర్

6) అంజీర్

అంజూరలో మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, రాగి, కాల్షియం, ఇనుము మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలకు అంజీర్ గొప్ప మూలం. అంతేకాకుండా, అత్తి పండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్-కె మరియు విటమిన్-బి 6 పుష్కలంగా ఉన్నందున, తల్లి పాలిచ్చే తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

 పాలిచ్చే తల్లులు ఈ పండ్లను తినకూడదు

పాలిచ్చే తల్లులు ఈ పండ్లను తినకూడదు

1) సిట్రస్ పండు

సిట్రస్ పండ్లు, తరచుగా తల్లి పాలకు తీవ్రమైన రుచిని తెస్తాయి. ఈ రుచి కారణంగా పిల్లలు తరచుగా తల్లిపాలను తిరస్కరిస్తారు. అదనంగా, శిశువుకు అసౌకర్యం లేదా వాంతులు ఉండవచ్చు. సిట్రస్ పండ్లలోని ఆమ్ల సమ్మేళనాలు పిల్లలలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు (జిఐ) కి కూడా చికాకు కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, పాలిచ్చే తల్లులు నిమ్మకాయలు, కివిస్, స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్స్, నారింజ మరియు ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.

2) చెర్రీస్

2) చెర్రీస్

సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, చెర్రీస్, ప్రూనే మరియు బెర్రీలు క్షీరదాలు మరియు శిశువుల ఆరోగ్యానికి హానికరం. చెర్రీస్ కొన్నిసార్లు నవజాత శిశువులలో అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే, కొత్తగా అభివృద్ధి చెందిన పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ స్వభావంతో బలహీనంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, అజీర్ణం, గ్యాస్ మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు సులభంగా సంభవించవచ్చు.

English summary

List of Fruits to Eat and Avoid During Breastfeeding

Here we listed some common fruits to eat and avoid while breastfeeding.