Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
మండుతున్న ఎండలకు చెక్..సమ్మర్ లో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే అద్భుతమైన బూందీ రైతా..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే!
తేలికైన మసాజ్ ఎంతో రిలీఫ్!
ఫలితంగా సైక్రోఐలియాక్ జాయింట్స్పై భారంపడుతుంది. ఒక్కొమారు ఇవి బిగుసుకుపోతాయి. ఫలితంగా నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పి సాధారణంగా 4 నుంచి 8 నెలల వరకూ ఉంటుంది. దీనివలన ఒకపక్కకు ఒరిగి పడుకుని మరోవైపుకు తిరగాలంటే కష్టమైపోతుంది. ఇండియన్ టాయిలెట్స్పై కూర్చోవడం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. కూర్చుని లేచే పనులు చాలా కష్టమవుతాయి. నడక, మెట్లు ఎక్కడం, ఎక్కువ సేపు నిలబడడం సాధ్యంకాదు.
గర్భిణీలో వెన్ను నొప్పికి నివారణ ఏమిటి...?ఒకవైపు ఒరిగి పడుకున్నపుడు కాళ్ళ మధ్య తలగడ పెట్టుకుని పడుకోవాలి. దాంతో పైనఉండే కాలు మరింత దగ్గరకు వచ్చి నొప్పి పెట్టకుండా ఉంటుంది. కింద కూర్చోవడం, ఇండియన్ టాయిలెట్లు వినియోగించకపోవడం మంచిది. పూర్తిగా వీలు కాకపోతే తగ్గించడం మంచిది.
వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి? గర్భిణీగా ఉన్నపుడు ఎంత హుషారుగా ఉంటే అంత మంచిది. క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. మొదట నిటారుగా పడుకోవాలి. తరువాత రెండుకాళ్ళు ముడుచుకోవాలి. నడుం కింద ఓ చెయ్యి పెట్టుకుని ఒత్తిడి పడేలా నొక్కాలి. అలా ఐదు లెక్కపెట్టి వదలివేయాలి. తరువాత రెండుకాళ్ళు ఒకమారు కుడివైపుకు, మరోమారు ఎడమవైపుకు వంచాలి. దీనివలన కాస్త ఉపశమనం లభిస్తుంది.
నొప్పినుండి రిలీఫ్ పొందాలంటే తేలికైన మసాజ్ మంచిది. అయితే హాట్ బ్యాగ్ వంటివి చేస్తే సత్ఫలితాలనివ్వదు. మందపాటి టవల్ వేణ్ణీళ్ళలో పిండి కాపడం పెట్టాలి. చిన్నపిల్లలకు సేవలు చేసేటప్పుడు కిందకు వంగడం సాధారణం. అందుకు బదులుగా వారినే మంచం, కుర్చీ లేదా ఎత్తయిన ప్రదేశాలలో కూర్చోబెట్టి వంగకుండా ఉంటే బాగుంటుంది.
Continue with Google