గర్భాధారణ సమయంలో తినకూడని.. తినవల్సిన ఆహారాలు...!

కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్: ముఖంగా గర్భిణీ స్త్రీ కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ అంటే సోడా లేదా కోల్డ్ డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండాలి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అధిక క్యాలరీలు వచ్చి చేరుతాయి. మరయు గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.

ప్రొసెస్డ్ మీట్: ప్రొసెస్డ్ మీట్(తాజాగా కానీ మాంసాహారం). తాజాగా లేని మాంసాహరం అంటే రాత్రి వండినది, లేదా ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల ముందు వండిన మాంసాహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. వీటిని బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అందుకోసం మాంసాహారాలతో తయారయ్యే జంక్ ఫుడ్స్ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ను బయట తినడం మానేయండి.

పెరుగు: డైరీప్రొడక్ట్స్ లో క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పకుండా పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల వారి ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి.

గోధుమలు: గోధుమలతో తయారు చేసే వంటలో ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో అధికంగా న్యూట్రీషియలన్స్ మరియు ఫైబర్ ఉండటం వల్ల అతి సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది.

ఫ్రోజొన్ ఫుడ్స్(ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్): వీటిలో శరీరానికి హాలి కలిగించే ఉప్పు అధికంగా ఉండటం వల్ల వీటిని తినకుండా పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

పాక్ చేసిన నూడిల్స్: ఫాస్ట్ ఫుడ్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. అియతే వీటిలో అధికశాతంలో ఉప్పు, క్యాలరీలు, ఉండటం వల్ల జీర్ణం అవ్వడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కాబట్టి వీటికి గర్భిణీ స్త్రీలు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

చీజ్: లోఫ్యాట్ చీజ్ లో లోక్యాలరీలు, ఎక్కువ క్యాల్షియం ఉంటుంది. కాబట్టి గర్భణీ స్త్రీలు తినవచ్చు.

జ్యూసులు: క్యారెట్, బీట్ రూట్ మరియు ఫ్రూట్ జ్యూసులను రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. గర్భాధారణ సమయంలో శరీరానికి కావల్సిన న్యూట్రిన్స్ వీటినుండి అందుతాయి.

క్యారెట్: క్యారెట్ లో అధికశాతంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు చర్మ సంరక్షణకు కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి గర్భాధారణ సమయంలో మీరు గ్లోయింగ్ స్కిన్ మెయింటైన్ చేయాలనుకుంటే క్యారెట్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

పండ్లు: అరటి, ఆపిల్, ఆరెంజ్, నిమ్మర, బేరి వంటి పండ్లను తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే ఇటువంటి పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. పపాయ, పైనాపిల్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.

సలాడ్స్: సలాడ్స్ తాజావి మరియు పోషకాలు అందించేవి, ఆరోగ్యానికి క్షేమకరం. సలాడ్స్ ను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్స్ మరియు న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా శరీరానికి అందుతాయి.