ప్రీనేటల్ యోగ వల్ల గర్భిణీస్త్రీలు పొందే ప్రయోజనాలు..!

హార్మోనులను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది

గర్భిణి శరీరంలో అనేక విధాల హార్మోనల్‌ మార్పులు జరుగుతుంటాయి. హార్మోన్స్‌ మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడుతూ ఉంటుంది. ఇటువంటి సమయంలో శారీరక వ్యాయామాలు గర్భిణీకు చాలా ఉపయోగపడుతాయి.

సురక్షితమైన డెలివరీకి సహాయపడుతుంది

గర్భిణీలు డెలివరీ సమయంలో ప్రసవ వేదనను భరించలేక సిజేరియన్‌ వైపు మొగ్గు చూపిస్తారు. కాని సహజ ప్రసవానికి అనుకూలంగా అవసరమైన కండరాలను బలపరచడంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యాయామం సహకరిస్తుంది.

మలబద్ధకం మరియు తల తిప్పడం లాంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి.

వ్యాయామాలు మరియు ప్రాణాయామాలు పురిటి నొప్పులు, మలబద్ధకం మరియు తల తిప్పడం లాంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి.

కండరాల నొప్పులను నివారించడానికి

డెలివరీ తర్వాత శిశువుని ఎత్తుకోవడం, ఎక్కువ సేపు చేతుల్లో పట్టుకోవడంతో చేతి నొప్పులు, భుజాల నొప్పులు వస్తాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం పొందేలా చేతి కండరాలు, భుజాల కండరాలు ధృడంగా చేయడానికి వ్యాయామం సహకరిస్తుంది. అయితే గర్భిణీలు ఏ వ్యాయామం, యోగాసనాలు వైద్యుల సలహా మేరకు ఆచరించాలి.

ఉపయోగం:

గర్భిణీలు వజ్రాసనం వేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంది. ఎక్కువ సార్లు ఊపిరి తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది. ఏకాగ్రత లభిస్తోంది. కండరాల పటుత్వం పెరిగి సహజ ప్రసవానికి సహకరిస్తుంది.

జాగ్రత్తలు:

ఏ సమయంలో నైనా ఈ ఆసనం వేయవచ్చు. ప్రారంభంలో మడమలు నొప్పిగా అగుపిస్తాయి. అప్పుడు మడమల కింద మెత్తని కుషన్‌ లేదా స్పాంజీ దిండు ఉంచుకోవాలి

బేబీహెల్త్ కు మంచిది

గర్భిణీ సమయంలో కలిగే దుష్పరిణామాలను నివారించడమే గాక, తల్లీబిడ్డలకు మధ్య ప్రేమానురాగాలను మరింత ఇనుమడింపజేస్తాయని మారియా ముజిక్ పేర్కొన్నారు.

కడుపులోని పిండం మరింత ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది

పైలట్ స్టడీ రూపంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 12-26 వారాల గర్భిణులు రోజూ 90 నిమిషాల పాటు యోగా చేయడం వల్ల కడుపులోని పిండం మరింత ఆరోగ్యంగా పెరుగుతున్నట్లు తెలిసింది. యోగా చేసే తల్లులు ఈ మార్పులను చాలా సులభంగా గుర్తిస్తున్నట్లుగా కూడా తేలింది.

గర్భిణీలు యోగా చేయడానికి నిపుణులు పర్యవేక్షణ చాలా అవసరం

అయితే గర్భవతులు అనుసరించాల్సిన యోగా ప్రక్రియలను కేవలం నిపుణులైన యోగా టీచర్ల సమక్షంలోనే ఆచరించాలి.