ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలపై విరక్తి ఎందుకు

HCG-హ్యూమన్ కొరియోనిక్ గొనడోట్రోపిన్

HCG అనే ఈ హార్మోన్ ప్రెగ్నన్సీ సమయంలో కలిగే అనేక మార్పులకు ప్రధాన కారణం. పదకొండు వారాల గర్భం సమయంలో ఈ హార్మోన్ శరీరంలో అధికంగా ఉంటుంది. ఆ తరువాత నుంచి ఈ హార్మోన్ స్థాయి పడిపోతూ ఉంటుంది. పదకొండు వారాల గర్భం సమయంలోనే చాలా మంది గర్భిణీలు ఆహార విరక్తి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ ఉండడాన్ని కూడా మనం గమనించాలి. అందువల్ల, గర్భిణీలలో ఆహార విరక్తి ఈ హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులే కారణమని ఒక వాదన వినిపిస్తోంది.

మార్నింగ్ సిక్నెస్

మార్కింగ్ సిక్నెస్ తో ఇబ్బందిపడే మహిళలే ఆహార విరక్తిని కలిగి ఉంటారని ఇంకొక వాదన ఉంది. మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క మరొక ప్రధానమైన లక్షణమే ఆహార విరక్తి కలగడమని భావిస్తున్నారు. లేదా ఆహార విరక్తి అలాగే మార్నింగ్ సిక్నెస్ కి కూడా ఎదో ఒక సాధారణ కారణం కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతున్నారు.

ఘాటైన రుచులు అలాగే వాసనలు

గర్భం దాల్చిన తరువాత గర్భిణీలలో వాసన మరియు రుచి చూసే శక్తి అమాంతం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఏవైనా ఘాటైన వాసనలు కలిగిన ఆహారపదార్థాలు కనుక వీరు తీసుకుంటే వీరికి వికారం కలుగుతుంది. వాసనను అలాగే రుచిని చూసే శక్తి సాధారణం కాంటే గర్భం దాల్చిన తరువాత కొంచెం ఎక్కువవడం వలన వీరికి ఆహార విరక్తి కలుగుతుండవచ్చని అంటున్నారు.

లాలాజలం

కొన్నిరకాల ప్రెగ్నన్సీ హార్మోన్స్ వలన గర్భిణీలలో లాలాజలం అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువలన, గర్భిణీలకు నోటిలో ఒకరకమైన చేదైన మెటాలిక్ టేస్ట్ కలుగుతుంది. ఈ రకమైన చేదైన మెటాలిక్ టేస్ట్ వలన ఆహార పదార్థాలు నోటికి ఇంపుగా ఉండవు. తద్వారా ఆహార విరక్తి కలుగుతుంది. ఈ రకమైన ఇబ్బంది ఉండటం వలన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించలేరు.

ఉద్దేశ్యపూర్వక ఆహార విరక్తి

మనం మన శరీరం గురించి పరిపూర్ణమైన అవగాహనతో ఉండాలి. మన శరీరం మనకు తరచూ మనకి ఏది మంచిదో కాదో సూచనలు ఇస్తూ ఉంటుంది. గర్భం దాల్చిన తరువాత ఆ విధంగానే రక్షణ యంత్రాంగం వలన ఆహార విరక్తి కలుగుతుందని భావిస్తున్నారు. ఇది ఒక రకంగా గర్భిణీలకు అలాగే గర్భస్థ శిశువుకి ఏవి మంచివో ఏవి హానీకరమైనవో తెలియచేసే రక్షణ వ్యవస్థగా మనం భావించాలి.

ఈ థియరీకి మద్దతు పలికే ఇంకొక అంశం ప్రకారం ఎవరైతే మార్నింగ్ సిక్నెస్ కి అలాగే ఆహార విరక్తికి గురవుతారో వారిలోనే అరుదుగా ప్రీమెచ్యూర్ బర్త్స్, గర్భస్రావాలు అలాగే నిర్జీవ జననాలు కలగడం జరుగుతుంది. మొదటి త్రైమాసికంలోనే ఆహారవిరక్తి ఏర్పడుతుంది. గర్భస్థ శిశువు ఈ సమయంలోనే చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి బిడ్డకి అపాయం జరిగే శాతం ఎక్కువనే అంశాన్ని ఈ థియరీ తెలుపుతోంది.

ఆహార విరక్తి లక్షణాలని ఎలా అధిగమించాలి?

ఆహార విరక్తిని అధిగమించడం అంత సులభమేమీ కాదు. అయితే, ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన అంశం ఏమిటంటే మీకు ఆహార విరక్తి కలిగించే ఆహారాన్ని దూరంగా ఉంచడం వలన ఎటువంటి హానీ జరగదన్న విషయం.

శరీరమందించే సూచనలు గ్రహించండి.

శరీరం ప్రతిసారి మీకు సూచనలు అందిస్తూ ఉంటుందని. మీ శరీరం మీకందించే సూచనలను గ్రహించండి. మీకు ఆహార విరక్తి కలిగే ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి. ఒకవేళ మీరు అటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకున్న వాంతి రూపంలో బయటకు వస్తుంది. తరువాత మీకు ఇంకొద్దిసేపు వికారం వేధిస్తుంది. అందుకే, మీ శరీరం ఇష్టపడని ఆహారానిన్ని దూరంగా ఉంచండి.

ఆహారవిరక్తిని కలిగించే ఆహారాన్ని మీకు ఇష్టమైన ఆహారంతో భర్తీ చేయండి

కొన్నిసార్లు, మీకు ఆహార విరక్తి కలిగించే ఆహారంలో శరీరానికి అత్యవసరమయ్యే పోషకాలు కలిగి ఉండవచ్చు. అటువంటప్పుడు మీరు ఆయా ఆహారాన్ని దూరంగా ఉంచాలని అనుకోకపోవచ్చు. అయితే, అటువంటి పోషకవిలువలు కలిగే మరొక ఆహారపదార్థంతో మీకు విరక్తిని కలిగించే ఆహారాన్ని భర్తీ చేయండి. ఒకవేళ మీరు పాలకూరపై ఆహారవిరక్తిని పెంచుకుంటే మీరు అమరాన్త్ ఆకులు, మునగాకు లేదా మెంతి ఆకులను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి.

నచ్చని ఆహారాన్నిమరొక ఆహారంతో కలిపి తినండి

ఒక వేళ మీకు ఏదైనా ఆహారపదార్థంపై అయిష్టత ఏర్పడితే ఆ ఆహారపదార్థాన్ని వేరొక దానితో కలిపి తినండి. అలా అయితే, మీకు ఆహార విరక్తిని కలిగించే ఆహారం మీకు కనిపించకుండానే మీ శరీరంలోకి వెళ్లి సరైన పోషకాలను అందిస్తుంది. కొన్ని రకాల కూరగాయలను మీరు తినలేకపోతే వాటిని పండ్లపై స్మూతీస్ గా చేసుకుని తినవచ్చు. వెనిల్లా లేదా యాలకుల వంటి సువాసన పదార్థాలను జత చేయడం ద్వారా మీకు వెగటుని కలిగించే ఆహారం యొక్క వాసనని కప్పి ఉంచవచ్చు.

ఆకలితో ఉండకండి

ఆహార విరక్తి ఏర్పడడం వలన ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని మానుకోకూడదు. ఆలా చేస్తే ఆరోగ్యానికి హానికరం. సరైన పోషకవిలువలు శరీరానికి అందకుండా పోతాయి. అందుకే మీ పొట్టని ఖాళీగా ఉంచకుండా ఎదో ఒకటి తింటూనే త్రాగుతూనో ఉండాలి. హెర్బల్ టీలను అలాగే టీలను త్రాగుతూ ఉండాలి. పండ్లను, తృణధాన్యాలను అలాగే ఉప్పు బిస్కట్స్ ని తింటూ ఉండడం మంచిది.

మందులను వాడాలి

పైన వివరించబడిన ఏ చిట్కా కూడా మీకు ఉపయోగపడకపోతే మీరు ఆహార విరక్తి కారణంగా ఎటువంటి ఆహారాన్ని సరిగ్గా భుజించలేరు. కాబట్టి, అటువంటి పరిస్థితులలో, మీరు మీ వైద్యునికి మీ పరిస్థితిని వివరించాలి. మీ శరీరం యొక్క పోషకావసరాల బట్టి మీకు కొన్ని సప్లిమెంట్స్ ను వైద్యులు సూచిస్తారు. మీరు ఇప్పటికే ప్రీనాటల్ విటమిన్స్, నియాసిన్ టాబ్లెట్స్, ఐరన్ అలాగే క్యాల్షియం వాటిని వాడుతూ ఉండి ఉండవచ్చు. వీటితో పాటు, అదనంగా మరికొన్ని ముఖ్యమైన సప్లీమెంట్స్ ని వైద్యులు మీకు సూచించవచ్చు.