`
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు సంవత్సరాలుగా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? అయినా గర్భం పొందలేదా?అయితే దీన్ని చదవండి

|

వంధ్యత్వం అనేది ప్రస్తుతం చాలా మంది వివాహిత జంటలు ఎదుర్కొంటున్న ఒక సాధారణ సమస్య. బిడ్డ పుట్టడానికి చాలా సంవత్సరాల తరువాత చాలా జంటలు విఫలమయ్యాయి. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు కలుషిత వాతావరణం వీటిలో ఉన్నాయి. నేటి ఆధునిక జీవనశైలి ఒత్తిడితో నిండి ఉంది మరియు అది వంధ్యత్వానికి కూడా ఒక కారణం.

ఈ సమస్యకు వివిధ చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలలో చాలా మందులు అవసరం కాబట్టి, కొన్నిసార్లు దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. కాబట్టి గర్భవతి కావాలనుకునే జంటలు ముందుగానే వారి జీవనశైలిని మార్చుకోవచ్చు మరియు మంచి ఫలితాలతో గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ముఖ్యంగా, కొన్ని ఆహారాలను తినడం ద్వారా, ఆ ఆహారాలలోని పోషకాలు శరీర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు వేగంగా గర్భం ధరించే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇప్పుడు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు త్వరగా గర్భవతిని పొందడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను చూద్దాం. ఈ ఆహారాన్ని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీరు ఒక శుభవార్త త్వరలో మీరు వినవచ్చు.

సన్ ఫ్లవర్ విత్తనాలు

సన్ ఫ్లవర్ విత్తనాలు

వివాహితులు ప్రతిరోజూ కొద్దిగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని సరిగ్గా నిర్వహిస్తుంది. ఈ విత్తనాలలో అవసరమైన విటమిన్ ఇ, స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలతను పెంచుతుంది.

బెర్రీలు

బెర్రీలు

రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉన్నాయి. ఇవి రెండు లింగాలకు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా వీటిలో అధికంగా ఉన్నాయి, ఇది గర్భం దాల్చిన తరువాత ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

క్వీనా

క్వీనా

ఈ క్వీనాలో ప్రోటీన్, జింక్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఫలదీకరణానికి సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడతాయి.

గ్రీక్ పెరుగు

గ్రీక్ పెరుగు

గ్రీకు పెరుగులో కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి. ఇవి అండాశయాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

సాల్మన్

సాల్మన్

సాల్మన్ ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి గర్భధారణ సమయంలో పిండం పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అలాగే, సాల్మన్ లోని సెలీనియం పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆమ్ల ఫలాలు

ఆమ్ల ఫలాలు

సిట్రస్ పండ్లలో నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, జంతువుల పరిశోధనలో పాలిమైన్ పుట్రెఫ్యాక్షన్ గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది. కాబట్టి రోజూ సిట్రస్ పండ్లు తినడం వల్ల గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

లివర్

లివర్

లివర్ లో, ముఖ్యంగా గొడ్డు మాంసం కాలేయంలో, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లతో పాటు విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇందులో ఇనుము కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గర్భస్రావం మరియు తల్లి రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ బి 12 ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు డిఎన్ఎ యొక్క సరైన నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా కాలేయంలో కోలిన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

టమోటా

టమోటా

టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మగ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో ఇందులో లైకోపీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక అధ్యయనం 8 నుండి 12 నెలల వరకు రోజుకు 4 మి.గ్రా నుండి 8 మి.గ్రా లైకోపీన్‌ను జోడించి, వీర్య ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గర్భధారణ రేటును పెంచుతుంది.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

దానిమ్మలో చాలా విత్తనాలు ఉన్నందున, ఇది చాలా కాలంగా సంతానోత్పత్తి మరియు ప్రసవంతో ముడిపడి ఉంది. దీనికి శాస్త్రీయ కారణం లేకపోయినప్పటికీ, ఇది ఆసక్తికరమైన విషయం. సైన్స్ ప్రకారం, దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. 2014 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, తగినంత ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ లేని 70 మంది పురుషులకు రోజూ దానిమ్మ రసం మరియు దానిమ్మ గింజలను ఇవ్వబడింది. మూడు నెలల చికిత్స తర్వాత, పురుషుల స్పెర్మ్ చలనశీలత 62% పెరిగింది.

వాల్నట్

వాల్నట్

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల పరిశోధకులు సంతానోత్పత్తికి తోడ్పడే అవకాశం ఉందా అని ఆశ్చర్యపోతూ ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు. ఆ చిన్న అధ్యయనంలో, సుమారు 117 మంది పురుషులను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. ఒక సమూహం వాల్‌నట్ తినడం మానేసింది, మరొకరు రోజుకు 75 గ్రాముల అక్రోట్లను తింటారు. అధ్యయనం ముందు మరియు 12 వారాల తరువాత, పురుషులకు స్పెర్మ్ శాంపిల్ ఇవ్వబడింది. 12 వారాల తరువాత, వాల్నట్ తిన్న పురుషులు వారి స్పెర్మ్ యొక్క కదలిక మరియు ఆకృతిలో మెరుగుదల చూపించారు. కానీ వాల్‌నట్ తినని సమూహం యొక్క స్పెర్మ్‌లో ఎటువంటి మార్పు లేదు.

English summary

Foods to Eat to Increase Fertility in Telugu

A healthy diet goes a long way in boosting fertility. There are many foods that can increase your changes of pregnancy.
Story first published: Saturday, November 21, 2020, 18:30 [IST]