మీరు దీన్ని రెండు నెలలు ప్రయత్నిస్తే గర్భం సులభం

మంచి గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ముందుగా మంచి స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని చూడండి. ప్రస్తుత వైద్య సమస్యలు మరియు మీ బిడ్డకు అందించే ఏదైనా జన్యు పరిస్థితుల గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఈ రకమైన విషయాలకు చాలా శ్రద్ధ అవసరం. మీ జీవనశైలి గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్ధారించడానికి మార్పులు చేయడానికి వారు మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇవ్వగలరు. పునరుత్పత్తి మరియు గర్భవతి గురించి మీ అన్ని సందేహాలను నివారించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

అండోత్సర్గము రోజులు గమనించండి

మొదటి దశ అండోత్సర్గము రోజులలో శ్రద్ధ పెట్టడం. సరైన అండోత్సర్గము జరిగితే, గర్భం చాలా తక్కువ సమయంలో జరుగుతుంది. మీరు వేగంగా మరియు సహజంగా గర్భం పొందాలనుకుంటే, మీ రుతు చక్రం గురించి మీకు బాగా తెలుసు. ప్రతి నెల మీ శరీరం ఫలదీకరణం కోసం అండాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. అండోత్సర్గము గురించి ఖచ్చితమైన అవగాహన గర్భధారణను వేగవంతం చేస్తుంది. కానీ చాలామందికి అండోత్సర్గము ఎలా, ఎప్పుడు అవుతుందో తెలియదు.

లక్షణాలు

మీకు అండోత్సర్గము ఉంటే, మీ శరీరం కొన్ని లక్షణాలను చూపుతుంది. ప్రతి ఉదయం మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం ద్వారా మీ అండోత్సర్గమును ట్రాక్ చేయడానికి సాధ్యపడుతుంది. మీరు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను చూస్తే, అండోత్సర్గము జరిగిందని అర్థం. అండోత్సర్గము ప్రిడిక్షన్ కిట్ వంటి అండోత్సర్గము పరీక్షలను ఉపయోగించి మీరు చక్రంను కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఈ కిట్ మీ బాడీ టెంపరేచర్ ను దశను నిర్ణయించడానికి మీరు తనిఖీ చేసే స్ట్రిప్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది. స్ట్రిప్స్ లుటినైజింగ్ హార్మోన్ను కనుగొంటాయి, మీరు అండోత్సర్గముకి ముందే దాన్ని పెంచేటప్పుడు ఖచ్చితంగా గుర్తించవచ్చు.

చెడు అలవాట్లను వదిలేయండి

మీరు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కోరుకుంటే, మీకు కావలసిన మొదటి విషయం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. కానీ ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడానికి భార్యాభర్తలు సిద్ధంగా ఉండాలి. మద్యం, ధూమపానం మరియు ఇతర మత్తుపదార్థాలకు దూరంగా ఉండటానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఇది కొంతవరకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఆహారం పట్ల కూడా శ్రద్ధ చూపవచ్చు. అన్ని రకాల జంక్ ఫుడ్ తినడం కూడా మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సమతుల్య ఆహారం

సమతుల్య ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించండి. ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన సమతుల్య ఆహారం అటువంటి పరిస్థితులను పూర్తిగా తొలగించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు చాలా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి. ఇలాంటి సందర్భాల్లో ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సర్దుబాటు చేసుకోవడంలో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తుంది.

వ్యాయామం

మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరొక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యాయామం చేయడం. ఈ రకమైన వ్యాయామం మీ శరీరం గర్భం మరియు ప్రసవ కష్టాలను ఎదుర్కొనేందుకు సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించగలదు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అధిక బరువు ఉండటం తరచుగా గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అండోత్సర్గములో అంతరాయం కలిగిస్తుంది. తక్కువ బరువు ఉండటం సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున హార్మోన్ల మార్పులను నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, ముందుగానే గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే వారు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి తగిన జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

సప్లిమెంట్లను తినడం

ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను తప్పకుండా తీసుకోండి. మీరు బిడ్డ పుట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యం. శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ ఏర్పడటానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం ముఖ్యమైనది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది. గర్భం దాల్చిన వెంటనే న్యూరల్ ట్యూబ్ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది సాధారణంగా మీ గర్భం దాల్చిన నాలుగు వారాల్లోనే పూర్తవుతుంది. కాబట్టి, మీరు గర్భవతి అని మీకు తెలియక ముందే ఇది అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే బీన్స్, ఆకుకూరలు, బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు కూడా మీరు తినవచ్చు. ఇవన్నీ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.