గర్భిణీ స్త్రీ ఈ చేపలు తింటే శిశువు తెలివిగా పుడతాడు, శిశువు మెదడుకు చాలా మంచిది..

గర్భిణీ స్త్రీలు చేపలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా కొరోనరీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్త నాళాలను కూడా నివారించగలదని కనుగొంది.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం DHA గర్భం చివరిలో మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

పిండం పెరుగుదలకు సహాయపడటానికి చేపలు ప్రోటీన్స్ కు గొప్ప మూలం! సాల్మన్ వంటి చేపలలో ఒమేగా -3 ప్యాటీ యాసిడ్స్ లను పుష్కలంగా అందిస్తాయి, ఇవి శిశువు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మెదడు అభివృద్ధిలో కొవ్వు శాతం చేపలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మరియు మెదడు అభివృద్ధికి మధ్య సంబంధం ఉందని టాజోర్ చెప్పారు.

చేపలు తినడం వల్ల డెలివరీ డేట్ కంటే ముందుగా ప్రసవించే అవకాశం తగ్గుతుంది. చేపలలోని పోషకాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు పాదరసం-తక్కువగా ఉండే చేపలను తినాలి. కాబట్టి సరైన చేపలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

గర్భిణీ స్త్రీ ఎన్ని చేపలు తినవచ్చు?

యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) మరియు యుఎస్ ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ (ఇపిఎ) ప్రకారం, మీరు వారానికి 8 నుండి 12 ఔన్సుల (సుమారు 28 గ్రాముల) చేపలను తినవచ్చు.

సురక్షితమైన చేపలు మరియు వాటి పరిమాణాలు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవాలి

గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం తక్కువగా మరియు ఒమేగా -3 లు ఎక్కువగా ఉన్న చేపలను తినండి. మీరు తినగల చేపల జాబితా ఈ క్రింది విధంగా ఉంది. యుఎస్‌లో వివిధ పరిశోధనలు ఇచ్చిన సూచనలను ఉపయోగించి మేము దీన్ని జాబితా చేసాము.

సాల్మన్, కాడ్, క్యాట్ ఫిష్ మరియు టిలాపియా వంటి కొన్ని చేపలలో పాదరసం తక్కువగా ఉంటుంది.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఈ చేపలను తినవద్దు

లేసీ అంటే పాదరసం అధికంగా ఉన్న ఈ క్రింది చేపల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఈ చేపలలోని పాదరసం స్థాయి మీథైల్ మెర్క్యూరీగా మార్చబడుతుంది, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ విషపూరితం అవుతుంది:

బాస్ (చారల), బ్లూ ఫిష్, చిలీ సి బాస్, జాక్ (అంబర్, క్రెవాల్), కింగ్ మాకెరెల్, మార్లిన్, ఆరెంజ్ రూఫీ, షార్క్, స్పానిష్ మాకేరెల్ (గల్ఫ్ ఆఫ్ మెక్సికో), స్వోర్డ్ ఫిష్, టెయిల్ ఫిష్ (గోల్డెన్ బాస్ లేదా గోల్డెన్ స్నాపర్ అని కూడా పిలుస్తారు - గల్ఫ్ ఆఫ్ మెక్సికో), ట్యూనా (అన్నీ తాజావి లేదా స్తంభింపజేసినవి), వల్లే (గ్రేట్ లేక్స్, కెనడా).

గర్భధారణ సమయంలో అధిక పాదరసం చేపలను తింటే ప్రమాదాలు

మీ శరీరం చేపల నుండి మిథైల్ పాదరసం గ్రహించి శిశువుకు పంపగలదు, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధి మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు అధిక పాదరసం తినేటప్పుడు, ఇది పిండం యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న మెదడు లోపల కేంద్రీకృతమవుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి అవసరమైన కీలకమైన కనెక్షన్‌లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది మానసిక లేదా నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

EPA ప్రకారం, పాదరసం స్థాయిలు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలు (జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ), భాష మరియు పిల్లల దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

అందువల్ల, శిశువుపై ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు చేపలు తినేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

గర్భధారణ సమయంలో చేపలు తినేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన రక్షణ చర్యలు

మీరు సురక్షితమైన చేపలను తినేటప్పుడు కూడా, ఆరోగ్య సమస్యలకు గురికాకుండా ఉండటానికి ఈ దశలను అనుసరించండి